mangiare emotivamente
Domanda
ultimamente, sono stato emotivamente mangiando ogni volta che mi sento annoiato o solitario. si può
dirmi cosa posso fare per fermare me da eccesso di cibo?
risposta
Hi, Mel
Questa è una grande domanda. Sono contento che hai chiesto perché la maggior parte di noi mangiare troppo quando siamo emotivo o annoiati.
La risposta più semplice è qualcosa che si chiama modificazione del comportamento.
Ciò significa il vostro allenarsi a riconoscere ciò che siete veramente sentire e trattare con questi sentimenti con qualcos'altro di diverso dal cibo.
Per esempio, se siete annoiati, si potrebbe uscire e di esercizio o di tirare fuori un buon libro.
Se siete soli, chiamare un amico o un parente o andare appendere fuori in una libreria (o Starbucks, se si preferisce).
Quello che state facendo è la sostituzione di un comportamento "cattivo" con un comportamento "buono" -.. qualcosa che si andrà a beneficio, piuttosto che farti sentire in colpa dopo
Ancora una volta, questa è la risposta semplice
Se ti senti bisogno di un aiuto esterno a questo, ci sono un certo numero di consiglieri che può aiutare e /o si può trovare un incontro locale di Overeaters Anonymous per il sostegno tra pari.
mi auguro che aiuta.
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