Esercizio fisico, ma non perdere peso
Domanda
Ciao Richard,
Sono circa 40 libbre. Sovrappeso. Fatta eccezione per la dieta occasionale, sono stato lo stesso peso da quando avevo circa 17. (sono 40 ora). Circa un mese fa, ho iniziato a lavorare fuori per praticamente la prima volta. Mi è piaciuto, e mi sono gettato in esso. Ho fare cardio circa 30 minuti ogni giorno (di solito il tapis roulant, ma a volte l 'ellittica e la cyclette troppo). Poi, a giorni alterni, faccio allenamento con i pesi. Ho più energia, e la mia funzione cardiovascolare sta migliorando, come mi ci vuole molto più lavoro per elevare la mia frequenza cardiaca ora. Il problema è, dopo un mese, non ho perso l'oncia. Per quanto posso dire, le mie abitudini alimentari non sono cambiate molto. So che dovrei andare su una dieta così come l'esercizio, ma non riesco a capire perché l'esercizio non aiuta con il mio peso a tutti. Avete delle idee su quello che sta succedendo? Grazie!
Risposta
Linda, si potrebbe essere la costruzione del muscolo. Hai detto che sei allenamento con i pesi. È fantastico. Come a costruire il muscolo, ti bruciare il grasso che è perfettamente sano. Il muscolo è in realtà più denso del grasso, quindi se si costruisce un chilo di muscoli e perdere un chilo di grasso, la scala non cambierà, ma ti aspetto molto meglio.
Mantenere il buon lavoro. Non preoccupatevi di "dieta" solo mangiare cibi sani.
Vedere il mio sito web per un sacco di informazioni su una corretta alimentazione e l'esercizio fisico. Scarica il mio ebook libero ", di Rick 18 Suggerimenti per la perdita di peso sano."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Come un disclaimer, io non sono un medico o un operatore sanitario. Si prega di chiedere il parere del proprio medico prima di attuare qualsiasi delle mie raccomandazioni.
