Weekend Indulgence
Domanda
Ciao, io sono
5ft1, 120 chili sono stato successo a perdere 10pounds e sono 10pounds dal mio obiettivo di peso di 110pounds.
ho fatto grande durante i giorni della settimana con il mio programma di perdita di peso, mangiare bene, esercizio e rimanere in pista.
Tuttavia, ho fatto non così grande durante i fine settimana. Mi chiedo quanto un giorno di eccesso di cibo e andare fuori la mia dieta influenza il mio programma.
Se ho mangiato bene tutta la settimana quindi il Sab ho mangiato molto di più e bevuto molte birre, quanti giorni ci vorrà per me di tornare in pista?
Diciamo che mangio 1200 calorie al giorno, poi il sab ho consumato 3000, che cosa fare per il mio corpo?
Risposta
Ciao, Alexis ...
E 'bello vedere si prende un tale interesse nella vostra salute e benessere. Inoltre, buon lavoro sulla perdita di peso 10 libbre finora. Io so che tu sai che lo scorso 10 sono i più difficili, ma suona come avete la determinazione per raggiungere tale obiettivo. La risposta breve alla tua domanda è che si dovrà lavorare fuori le calorie in eccesso attraverso ulteriore esercizio e più tagliente di calorie per farti tornare in pista, ma penso che ci sia una soluzione migliore per voi.
Ora, per quanto riguarda il mangiare week-end, lasciate che prima che vi dica che non siete soli. Tutti hanno quei momenti in cui il nostro mangiare pulito viene fuori pista per un motivo o un altro. Penso che quello che sta succedendo qui è che si sta concentrando così duramente di essere "buono" nel corso della settimana che quando arriva il fine settimana, il tuo corpo vuole solo una pausa. Ancora una volta, questo è normale.
Quello che suggerisco è che il tempo di programma effettivo durante la settimana per un pasto imbroglio. Prendere in considerazione i calorie ha bisogno per il giorno e mettere da parte un po 'per quel pasto imbroglio. Ci sono un sacco di atleti che hanno cheat pasti di tutti i giorni. La chiave è quello di non lasciare che il trucco pasto diventare un trucco giorno!
Così, mentre l'eccesso di cibo influisce il vostro programma, è più di un mentale che fisico influenzare. Non si vuole cadere nella trappola di pensare che questo è "tutto o niente". Siamo umani. Si può barare, solo piano per esso e vi sentirete meglio con i vostri fine settimana.
E, ricordate, non c'è nulla che dice che si può ordinare /portare alimenti più sani per aiutare a rimanere in pista.
vi auguro il meglio e continuare a lavorare duro e seminare il panico!
