65
Domanda
hi im 20 e sarà svolta il 21 di giugno alla fine e voglio perdere
65 libbre da allora io peso 204 e io sono 5'4 come posso fallo. anche io non capisco perché
io guadagno così peso a malapena mangiare so in una giornata media I
solo circa 1000 calorie al giorno.
Risposta
Gentile Tasha, se si sta mangiando solo 1000 calorie al giorno, si ha un metabolismo lento. Motivi il metabolismo potrebbe essere lento è si potrebbe avere una condizione della tiroide o il vostro corpo, percependo il consumo a basso contenuto calorico o di fame, ha rallentato il metabolismo come un meccanismo di sopravvivenza. Consultare il medico per un esame del sangue per controllare i livelli di ormone tiroideo, se sono normali, allora si può procedere a mangiare sano ed esercizio fisico per perdere peso. Per perdere peso con dieta ed esercizio fisico, devi mangiare almeno 1500-1800 calorie al giorno, e di esercitare almeno 30 minuti al giorno. Quotidiana camminata veloce è OK. L'esercizio più si fa, più peso si perde. Il vostro obiettivo di perdere 65 chili in meno di 7 mesi è irragionevole. Nella migliore delle ipotesi si avrà probabilmente perdere 50-60, un grandissimo traguardo. La parte più difficile è ottenere le prime 20 libbre fuori, dopo di che, si dovrebbe sapere cosa fare così appena continuarla fino a raggiungere il tuo obiettivo. Trovare un piano alimentare che si può vivere con, uno che contiene circa 1500-1800 calorie al giorno, poi attaccare con esso. Ci sono tanti programmi di dieta là fuori, la maggior parte dei siti web vi darà menu liberi, o semplicemente andare in biblioteca. Atkins è un grande programma per provare, ma attaccare con esso può essere difficile se vi piacciono i carboidrati. Weight Watchers utilizza alimenti da tutti i gruppi alimentari, basta tenere traccia usando il loro sistema di punti. Se si vuole fare da soli, prendere un libro sulle calorie, scaricare un contatore di calorie, o semplicemente leggere ogni etichetta alimentare, e tenere traccia da soli. Speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com
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