solo facendo sure
Domanda
Ciao Marco,
ho una domanda per voi e im sperando si può varify cosa ive stato detto in modo
lontano. Sono un ragazzo di 23 anni. femminile, 5 piedi nulla, e in questo momento io peso 135 libbre. I
iniziato a lavorare con un allenatore in maggio e lui mi ha insegnato un sacco che I
valore e sono grato per. Io ora faccio una mezz'ora di cardio 5 volte a settimana,
yoga due volte a settimana e pesi per un'ora una volta alla settimana. Nel corso dell'ultimo anno i
cambiato le mie abitudini alimentari in modo che sto mangiando cibi naturali. Faccio del mio
meglio non mangiare alimenti trasformati o qualsiasi cosa con conservanti. Ive ha tagliato
mio zucchero, grano e sale e ho aggiunto proteine scuote alla mia dieta, una volta
al mattino con farina d'avena e dopo il mio lavoro fuori durante la notte. Ho
anche ridurre le mie porzioni. Ora mangio piccoli pasti ogni tre o quattro ore.
mia preoccupazione è che pesavo meno prima ho iniziato a fare questi cambiamenti e
im davvero infelice con i risultati. So che se ho lasciato cadere il peso avrei
avere il corpo che ho lavorato così duramente.
dicembre scorso sono diventato molto malato e ho perso 15 libbre. in una settimana. Mi era cercando di
morire di fame me stesso ho appena potevo tenere niente giù. Ci sono voluti un buon mese per
recuperare e una volta sono stato abbastanza bene ho cominciato ad andare di nuovo in palestra. Mi è stato detto da un
neutritionist, che guarda caso è la mia zia, che questo sta accadendo
perché il mio corpo ha paura che la drastica perdita di peso è
accadendo di nuovo quindi la sua memorizzazione di tutto quello che mangio. Dice che scenderà di nuovo
alla fine, ma ci vorrà del tempo. Che cosa ho bisogno di sapere è se questo è vero e se
sto facendo tutto ciò che ho sholdnt fare. Se questo è il caso, per quanto tempo fare
si pensa che ci vorrà per il mio corpo di adattarsi al mio stile di vita cambiamento, se questo può accadere anche
... im pronto a rinunciare e tornare al modo in cui i era. Per favore aiuto!
Apprezzo qualsiasi consiglio.
Grazie,
Tash
Risposta
Hi Tasha,
Questo è un duro sarò onesto, ma farò del mio meglio. Se la malattia si è verificato quasi un anno fa, allora direi il tuo corpo deve essere regolato alla frequenza dei vostri pasti da ora.
Una cosa da considerare è, sono infelice con l'aspetto del tuo corpo, o il numero su la scala? Se è il tuo corpo, quindi le modifiche devono essere effettuate. Se è il numero sulla scala, poi vorrei suggerire gettare la scala di distanza. Una scala in realtà non vi dico ciò che il corpo è costituito da. Aggiungendo in allenamento con i pesi che hai costruito qualche muscolo (che è una buona cosa), ma questo a volte può aumentare il numero sulla scala, anche se il corpo è di solito meglio definito. Tuttavia, se si sta portando più grasso di che ti piace, forse le dimensioni delle porzioni sono un po 'troppo grande, e potrebbe essere necessario tagliare loro un po'.
Avete rintracciato il numero di calorie che si consumano su base giornaliera? Vorrei iniziare qui. Non apportare modifiche ancora, ma tenere traccia di loro per vedere quanto si sta prendendo in. Di solito è difficile per le persone a consumare Oltre cibi integrali, ma può succedere.
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
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