body building, senza palestra di casa
Domanda
sono un ragazzo di 5-11and il mio peso è 54kgs.i vuole costruire i muscoli senza andare a gym.so dirmi circa la dieta e di esercitazione relevent.
Risposta
Hi Arvind,
Grazie per aver scelto tutti gli esperti. Mi scuso in anticipo per il tempo impiegato per rispondere. In primo luogo, mangiare molta verdura fresca, frutta e sia frumento o di pane di segale. Bere molto latte evitare le bevande gassate come la soda ed evitare caffè.
Se fumate, ridurre il più possibile. uova strapazzate fresche sono buone. Consumare la colazione, il pranzo e la cena. Avere uno spuntino
(preferibilmente frutta fresca e insalata o) tra ogni pasto. Gatorade e Powerade è probabilmente due dei migliori bevande da consumare durante il lavoro fuori e o spuntini.
Per quanto riguarda l'allenamento. Si prega di rispondere con più informazioni su ciò che i muscoli che si desidera sviluppare e o definire.
sarò più che disposti ad aiutarvi con questo, però, vi consiglio vivamente di consultare il proprio medico di base e clinica o un nutrizionista prima di iniziare questo o qualsiasi programma di fitness. Se li avete consultato prima o ancora voglia di continuare, esitare a rispondere.
Grazie ancora per aver scelto tutti gli esperti. Sono ansioso di rispondere alle vostre domande di nuovo in futuro.
Buona fortuna!
Cordiali saluti,
Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
internazionale fitness Association (IFA)
Certified Instructor Number (CIN): 209967
