Perdita di peso ed esercizio fisico
Domanda
George, io sono 35yrs vecchie 5'9 "e 205lbs, non sto lavorando regolarmente, ma quando lo faccio, ho sollevare pesi e fare cardio 5 giorni a settimana. Ero farlo per 3-4 settimane, ma ho visto nessun progresso. credo che il mio apporto calorico è forse troppo alta. Qual è la quantità di calorie che dovrei andare in giro ogni giorno? anche io non mangio hamburger, fast food, ecc io per lo più mangiare burro di arachidi, pollo, carne rossa, lunchmeat su 12 pane di grano, ecc, ma mi riguarda sto mangiando troppo. Si prega di aiuto, io sono sempre più vecchio e il suo scivolare via.
risposta
Ciao Larry!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Se si sta cercando di perdere peso è necessario concentrarsi maggiormente sulla esercizio cardiovascolare poi il sollevamento pesi. Questo significa spendere più tempo su tapis roulant o ellittica poi in sala pesi. è possibile includere alcuni pesi però, fare di più repititions e meno peso.
l'apporto calorico dovrebbe essere di circa 2000 calorie al giorno per perdere 1-2 £ a settimana, che è un obiettivo sano. È possibile controllare www.mypyramid.gov cui è possibile creare un piano di mangia sano inserendo la tua età, sesso e livello di attività.
Vorrei inoltre consiglia di controllare Chiedi i nutrizionisti di George Rapitis disponibili a www.authourhouse.com , on-line, o presso la libreria preferita. E 'pieno di consigli utili perdita di peso per gli atleti.
-George Rapitis, Nutrizionista
www.juiceblend.com
