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Domanda
DOMANDA: Allora, ho fatto quello che maggior parte della gente, e ha fatto una nuova risoluzione anni per perdere il peso del bambino! Iam 5'7, e mi pesano circa 150kg. Ho cominciato facendo un allenamento rigorosamente aerobica, e ha iniziato a mangiare Cucina magre per il pranzo e una colazione ragionevole e il pranzo. L'ho fatto per circa 4 mesi, e sembrava di colpire un plateau. Ho poi passato a un allenamento più intenso aerobica 2 volte a settimana, e pesi superiori e inferiori del corpo, lo stesso stile di mangiare. Ho fatto questo per 4 mesi. Tutti insieme, ho lavorato per 8 mesi, e non ho i risultati che voglio, e non capisco. Aiuto ?!
RISPOSTA: Ciao Justine,
Saluti e grazie per la tua domanda
La mia risposta a questo è controversa, ma comunque, mi sono offerto volontario per essere un "esperto" in modo da poter condividere. mia perdita di peso esperienze con gli altri. Come tale, si ottiene la "vera storia" ... ecco cosa mi è successo.
ero l'unica persona del peso di oltre 300 libbre. nel mio "alta stepper" lezione di aerobica (completare con pesi di mano). Io in realtà usato per prendere 2 classi in fila tutti i giorni. Ho fatto questo per 2 anni. Alla fine, le mie ginocchia fanno male come un matto e ho smesso. Non ho perso qualsiasi peso.
Allora ho preso fino escursioni ... Ho camminato per 3 ore alla volta su per le colline dell'Idaho dove vivo, almeno 3-4 volte a settimana per un anno. Sono arrivato a casa fradicio con i risultati del mio allenamento ... non ho perso qualsiasi peso.
Così, per le persone che vanno avanti e avanti sui vantaggi di excerise faticoso, chiedo questo ... spettacolo me i risultati. Non ho mai incontrato nessuno che ha perso peso a causa di esercitare da solo.
Perché penso che l'esercizio fisico non aiuta?
Penso che tutto torna alla produzione di insulina, che è governato dal nostro livello di stress interno, che è governato dalla nostra conversazione interna o "parlare di sé."
finché ci sentiamo non sono desiderabili il modo in cui siamo, allora raccogliamo questi cerchi di saltare attraverso (a volte letteralmente)
in modo che possiamo "punire" noi stessi e ottenere i corpi che pensiamo avremo dopo tutta la pena. Problema è che "la pena è stressante" e, il secondo inizia, i nostri insulina produzione aumenta ... e noi presa il nostro peso corporeo in preparazione per il prossimo attacco di stress.
E nella mia esperienza, se si desidera risultati di perdita di peso, vanno Atkins. Mangiare basso contenuto di carboidrati, senza zucchero, senza dolcificanti artificiali, nessun frutto. Basare il programma di mangiare proteine, olio d'oliva, verdure, yogurt zuccherato. Questo tipo di mangiare consegnato molto più peso risultato di perdita per me rispetto a qualsiasi forma di esercizio mai fatto.
Migliore,
Mary Jo
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DOMANDA: il rischio per la salute primaria della dieta Atkins 'è la disidratazione. Dopo i carboidrati sono significativamente ridotti, chetosi inizia e la dieta perde inizialmente glicogeno epatico. Questo deposito di carboidrati si perde, perché il corpo non ha abbastanza glucosio per mantenere lo zucchero nel sangue in modo che si gira verso il glicogeno epatico. Il glicogeno è costituito da un gran numero di molecole di acqua e quando il corpo converte glicogeno in glucosio, l'acqua è persa dal corpo. Questo spiega gran parte della perdita di peso iniziale sul Atkins 'dieta, piuttosto che Atkins' affermazione che la perdita di peso iniziale è grasso (1). La grande quantità di perdita di acqua comporta il rischio di disidratazione, ma non è il più potenzialmente grave conseguenza della dieta Atkins '. L'alto contenuto di grassi può mettere la dieta a rischio per la malattia coronarica, iperlipidemia (alto contenuto di grassi nel sangue), e ipercolesterolemia (colesterolo alto nel sangue). L'alto contenuto proteico può mettere a dura prova in più i reni, che può portare a squilibri elettrolitici, diminuire la capacità dei reni di assorbire il calcio, che potrebbe portare alle prime fasi di osteoporosi (5). I risultati di uno studio condotto dalla University of Kentucky, dopo una analisi computerizzata di valore di una settimana di menù campione Atkins 'riferiscono che una dieta è a rischio di cancro, tra gli altri rischi gravi (4).
Risposta
Hi Justine,
mi congratulo con la vostra ricerca sui presunti problemi di mangiare lowcarb. Non c'è carenza di questo ... problema è che tutto è stato scritto da persone che o non avevano peso da perdere, o non ha perso peso, perché non l'hanno fatto o non ha potuto seguire un lowcarb mangiare piano.
Si prega di considerare che la linea soggetto su questa questione è stato "alcun risultato." Io personalmente avrei firmato lo stesso oggetto, prima ho iniziato a mangiare lowcarb ... ho avuto alcun risultato. La vita era pazzo ... ho contato le calorie, ho esercitato, ho bevuto l'acqua, ho contato i miei "mastica", avevo il mio stomaco pinzato ... due volte ... ancora, nessuna perdita di peso.
Suggerisco che la maggior manifestazione contro le cose che abbiamo più bisogno di fare. Ero fermamente contro il programma del Atkins fino a quando ho provato. Anche dopo ero su di esso, ho odiato .... ma ha funzionato ... e dubito che ho perso 100 libbre di peso dal mio fegato.
C'è un sacco di presunta campagna pubblicitaria pseudo-nutrizione sui mali di mangiare lowcarb, ma devo ancora trovare nessuna effettive morti /ambulatori /malattie fisiche legittimamente associati al programma di Atkins.
Justine , come un a parte, vi suggerisco di controllare il tema di Candida o infezioni da lieviti. Questa è una fonte di forte resistenza biologica /cellulare per mangiare lowcarb perché i lieviti nutrono zucchero.
Best,
Mary Jo
