perdere peso con l'esercizio fisico alone
Domanda
Ciao,
Sono una donna di 30 anni. Sono 5 "11 e pesano 163 pounds.I recentemente perso 10 chili di esercizio alone.I esercizio per 30 minuti prima cosa al mattino 5 giorni alla settimana e occasionly camminare e fare jogging almeno 2 giorni a settimana per circa 20 minuti quando il tempo permits.I odio diete e anche se li ho provato non può attaccare a one.I would'nt dire che io mangiare troppo, mangiare 3 pasti al giorno e snack su un frullato di yogurt tra i pasti, ma è difficile dare il mio cibo meridionale. sono veramente non sono felice con il mio grasso della pancia e schiena grasso e non riesco a perdere il grasso in queste areas.I sentito un rimbalzista mi avrebbe aiutato a bruciare più calorie e perdere grasso più velocemente e sto progettando di acquisto uno e usarlo dopo che ottengo dalla bici recumbent ogni weekday.I hanno anche una palestra totale che io non uso mai perché ho did'nt sembra di vedere tutti i risultati dopo 2 settimane e ho smesso di usarlo. quanto tempo ci vorrebbe per me per usare un rimbalzista dopo 30 minuti su una bicicletta reclinata per vedere il mio grasso della pancia sciogliersi? avete suggerimenti o piani di esercizio usando il mio equipaggiamento che è possibile fornire per aiutarmi con il mio grasso della pancia? Qualsiasi facile da non perdere dieta sarebbe troppo grande.
Risposta
Ciao, grazie per la tua domanda.
In primo luogo credo che perdere peso da solo l'esercizio fisico è il primo passo per fallimento, mentre l'esercizio fisico è un must quando si cerca per perdere peso aiuta anche a mantenere il peso fuori una volta che si perde.
Invece vorrei suggerire che si guarda al vostro stile di vita ora e vedere cosa più piccola modifiche si potrebbe fare per aiutare a modificare la vostra dieta, si dice che il vostro cibi meridionali, fare nessuna di queste offrono alternative più basso contenuto di grassi o forse si potrebbe semplicemente modificare le dimensioni delle porzioni
Invece di mangiare 3 pasti principali al giorno hanno 4-5 piccoli pasti (uno di questi può essere tuoi cibi preferiti - che ha già diminuito l'importo porzione). Almeno 2-3 di questi pasti devono essere frutta e verdura ricca, forse uno dei pasti potrebbe essere una scatola di trito di verdura cruda e un basso tuffo di grasso - la verdura è molto povera di grassi e calorie e darà una sensazione di sazietà se li si mangia in un periodo di tempo - aiuta a resistere alla tentazione di raccogliere
quanto riguarda le attrezzature palestra che hai acquistato, un buon dispositivo per perdere peso intorno allo stomaco che spesso è poco costosa sarebbe. un trainer ellittico, questo è un dispositivo a basso impatto che funziona le gambe, lo stomaco, braccia e spalle però vorrei suggerire tenere a i per almeno un mese e prima di iniziare, misurare con un metro a nastro - se non si vede i risultati immediatamente con la bilancia si potrebbe vederli con i pollici di cadere. Una palla di esercizio può anche aiutare soprattutto con esercizi come sit up e altre tecniche di stomaco tonificante. Il fare jogging si fa è anche un modo perfetto per perdere il grasso stomaco -. Almeno 20-25 minuti 2-3 volte a settimana, che è più o meno quello che stai facendo attualmente comunque
parlo per esperienza personale quando dico che questi esercizio tecniche di aiutare con tonificante - ho da poco nel corso degli ultimi 6 mesi ha perso 7 pietra che mi ha lasciato con un sacco di tonificazione da fare! Visito la palestra 5 giorni alla settimana e vado potere camminare ed i risultati mi stanno di incoraggiare il poi!
Sarei molto interessato a sapere come vanno le cose e se posso offrire più consigli non esitate a chiedere via!
