Pasqua, e adesso?
Domanda
DOMANDA: Ciao,
ho iniziato la mia dieta su 21-03-2007, e ho fatto griglia. Si tratta di una dieta molto sana, e le cose che non sono assolutamente esclusioni vengono fritti roba e dolci. Ma, la Pasqua è in arrivo, e non voglio smettere di mia dieta ora. Dovrei evitare tutti i tipi di caramelle durante la Pasqua o dovrei mangiare alcuni dolci meno ingrasso? ? E, in tal caso, che tipo di dolci
Spero che tu possa darmi dei consigli su questo
baci, Joana
RISPOSTA. Joana,
Suona come sei sulla pista giusta. Voglio mettere in guardia circa una cosa però. Sembra come se si sta trattando il tuo 'dieta' attuale come un piano a breve termine che si finirà per fermare una volta a raggiungere i vostri obiettivi. Questo è il motivo principale per cui le diete falliscono.
Hai bisogno di uno stile alimentare che si può sostenere per sempre. E 'OK per ripiegare e hanno l'occasionale dolce (niente di specifico) - non dovrebbe avere aspettative irreali. Ma si ha realmente bisogno di concentrarsi su qualcosa di sostenibile.
Consiglio bassi cibi glicemico (controllare www.glycemicindex.ocm), l'esercizio fisico moderato e abbastanza sonno. Tutti questi contribuiscono al vostro livello di insulino-resistenza, che determina come il vostro corpo immagazzina energia - sia in grassi o nel muscolo. Si vuole guidare accumulo di energia tanto nel muscolo più possibile e quanto sopra vi aiuterà a farlo.
Si dovrebbe anche non essere fame te. Si dovrebbe mangiare diversi piccoli pasti al giorno in modo che non si ottiene mai troppo affamati. Se vi permettete di arrivare troppo affamati tuo corpo diventa in realtà più efficiente a immagazzinare grasso. Ciò significa che mentre si taglia di nuovo le calorie non sarà necessariamente perdere grasso.
Spero che questo aiuti.
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DOMANDA: Grazie, davvero mi ha aiutato. E non preoccupatevi, la mia dieta mi è stata data da un especialist nutrizione, completamente fatta per me. E dopo che il mio obiettivo è raggiunto, io continuerò ad avere una sana alimentazione ed esercizio fisico. Ma ho un'altra domanda:
Quando avevo 11 anni, ho preso un Medicin di perdere peso, e ha funzionato bene. Sono stato molto attento con esso, quindi non sarebbe male per la mia salute. Ho perso 2 a 3 chilogrammi. Ora sono 13, e mi chiedevo se è una buona ideia di riprenderla di nuovo.
Baci, Joana
Risposta
Joana,
io non consigliare farmaci dimagranti a meno che non si dispone di un vero e proprio problema clinico, soprattutto alla vostra giovane età. Questo è qualcosa che si dovrebbe parlare con voi medico circa, ma vorrei evitare i farmaci dimagranti, se possibile. Essi sono soluzioni a breve termine - non è sostenibile.
