Soy vs Skim Milk
Domanda
Hi Tanya,
Solo una breve domanda. Sto cercando di guardare il mio peso, ma sono un po 'di un tossicodipendente Starbucks. Non mi piace molto il latte scremato nelle bevande magro, e il barista raccomandato che provare il latte di soia invece in quanto ha meno calorie e meno grassi rispetto al latte scremato. È vero? Che è meglio per voi - latte scremato o latte di soia?
Risposta
Ciao Sally
Dipende dalla dieta ci si trova. Dal momento che si sta chiedendo su latte scremato, probabilmente guardare i grassi - sì, latte di soia è più alto contenuto di calorie di grasso, ma ha anche grassi monoinsaturi ( "buono") più polinsaturi e.
Con circa la stessa quantità di calorie, latte di soia ha meno carboidrati e colesterolo, ma più fibre. Ecco i numeri
latte di soia, 1 tazza:
Calorie 80.85
Calorie di grasso 42.12
Grasso totale 4.68g
- grassi saturi 0.524g.
- Grassi polinsaturi 2.04g
- Grassi monoinsaturi 0.799g
Colesterolo 0mg sodio
29.4mg
potassio 345.45mg
totale Carboidrati 4.43g
- fibra 3.18g
Proteine 6.74g
latte scremato, 1 tazza:
Calorie 85.53
Calorie di grasso 3.97
Grasso totale 0.441g
- grassi saturi 0.287g
- polinsaturi Fat 0.0172g
- grassi monoinsaturi 0.115g
Colesterolo 4.41mg
sodio 126.18mg
potassio 405.72mg
totale Carboidrati 11.88g
- fibra 0 g di proteine
8.35g
si prega di notare che i recenti studi hanno dimostrato che la dieta a basso contenuto di grassi non è così efficiente da perdita di peso e controllo del colesterolo punti di vista, come le diete low carb sono. Se si considera come i latti in uscita questione influenza insulina (pro-insulina: azione anti-insulina di alimenti) ci si accorge che il latte scremato è molto pro-insulina e latte di soia è un po 'meno pro-insulina anche se davanzale non anti-insulina . Per saperne di più su di esso qui:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8
Oppure, dal punto di vista "brucia grassi":
http://dietandbody.com /plan/keto_index.html
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