pianificazione del pasto e la fame mode
Domanda
Il mio amico sta cercando di perdere wieght e sta cercando il mio consiglio in questo modo. Le ho detto che avrebbe dovuto smettere di mangiare i pasti dopo 4:00 e consumare solo liquidi e frutta se si sente fame. Di passaggio, un medico le ha detto che dopo 10 ore di non mangiare nulla, il suo corpo andrà in modalità di fame e qualsiasi cibo che si mangia dopo quei dieci ore saranno trasformati in grasso. In sostanza il medico ha detto che sarebbe stata sempre più grasso da non mangiare dopo 4:00. Ho eta questo era sbagliato. Avevo ragione? Se no, che cosa devo dirle? Grazie mille.
risposta
Hi Brad,
nel corpo umano, modalità di fame, parlando biochimicamente, non si verifica prima di 72 ore di un veloce acqua completo. Tuttavia, il medico può essere giusto anche se per un motivo diverso. La questione è, quando si usano i carboidrati per il carburante, si è sempre affamato ogni tre o quattro ore o giù di lì. Questo accade perché quando i carboidrati sono disponibili con gli alimenti, il corpo preferisce eseguire su di loro piuttosto che sui sottoprodotti del metabolismo dei grassi, chetoni.
Nel frattempo, depositi di carboidrati nel corpo sono molto piccoli, solo in grado di supportare le esigenze di energia del corpo per un giorno e mezzo - e per questo, il nostro hardwire è disposti in modo che ci sentiamo fame e desiderare cibi come Non appena i depositi solo iniziare essere svuotata. Non appena c'è la sensazione di fame, il corpo comincia a sabotare qualsiasi attività fisica da noi inviando allo stato di torpore così ci muoviamo meno e spendere meno calorie. Ciò si traduce infatti in aumento di peso -. A meno che non ci spingiamo abbastanza duro nelle palestre
D'altra parte, i depositi di grasso sono enormi e quando c'è poco o nessun carboidrati provenienti con gli alimenti e il corpo si adatta in esecuzione su chetoni , si ferma preoccupazione per i depositi e lo stato noto di diminuzione si verifica la fame. Tra l'altro, quando dieta low carb sono sollevati dallo stato preoccupato, loro rapporto invariabile lo stato di benessere.
Quindi, siamo in grado di separare la modalità di fame, cosa che non avviene prima che dopo tre giorni senza mangiare, e il senso di fame, che può sabotare i nostri sforzi di perdita di peso e, indirettamente, causare lo stesso effetto.
ancora una cosa. Ultimamente, un risultato interessante ricerca è stato pubblicato. Dopo meta-analisi dei cosiddetti digiuno intermittente (un pasto al giorno dieta) inclusi i dati di osservazione sulle persone durante il Ramadan quotidiano veloci, una conclusione sulla naturalezza e salute benefici di tale modo di mangiare è stato fatto.
È potrebbe desiderare di saperne di più su queste cose:
Chi chetosi
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
a proposito di Fat Burning Index
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Calorie e Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
