Pasto timing
Domanda
che ora è meglio bere una tazza di latte e succo di frutta
separatamente (oltre durante la prima colazione)? E 'meglio dopo i miei pasti principali di prima?
quale periodo della giornata è meglio consumare la maggior parte del mio cibo (per aumentare il metabolismo
)? dopo quello che ora non dovrei mangiare? A che ora devo fare un
spuntino come il formaggio e biscotti /cracker? Ho i miei 3 pasti principali alle 8 del mattino,
12 e 06:00
Risposta
Ciao,
vorrei avere tutte le informazioni che volete, ma sembra che ci siano risposte esatte noti per la salute e delle scienze mediche. Tuttavia,
lasciate che vi dica su principi generali di tempi pasto e ciò che essi dipendono.
1. Firs di tutto dipende dal modo di mangiare si sceglie. Se si consumano carboidrati (e da mettere in discussione, sembra che si fa) si
dovrebbe effettivamente avere pasti e spuntini tra di loro. La questione è, quando i carboidrati sono disponibili, diciamo, a colazione, il corpo
inizia in esecuzione su di glucosio per il carburante, il rilascio di insulina per renderlo disponibile ai tessuti, e vogliono di più delle fonti di glucosio abbastanza
presto.
Se, invece, si effettua la corsa corpo sul metaboliti grassi chetoni, l'insulina non è quella necessaria e prima di chiedere più grasso a venire con
cibo, il corpo utilizza il proprio grasso per il carburante quindi non impegnativo prossimo pasto presto. La fame rimane ma è ora sano poiché il vostro corpo
materie grasse, troppo, ma solo fino ad avere il succo, biscotti, o cracker. Nel caso in cui ne avete uno o, carboidrati /insulina
cerchio ricomincia.
2. Dal punto di vista del comportamento alimentare, è meglio avere un alimento a basso contenuto calorico densità prima di un pasto - ma il latte o succo di frutta non sono sulla lista
questi alimenti. insalate verdi, minestre di verdura, e meglio di tutti l'acqua sono a basso contenuto di densità calorica, d'altra parte, quindi perché non sarebbe
hanno loro, invece.
3. Se invece siete su un serio programma di allenamento per la forza ei muscoli necessario ricostituire il glicogeno tempestivo hai bisogno di una tempistica pasto finemente sintonizzato. Si potrebbe desiderare di saperne di più per capire perché tutto accade e qui è suggerito link di lettura:
Timing in Meal Planning
http://www.dietandbody.com/article1010.html
frequenza dei pasti: mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
pochi minuti a la mattina
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
Roditura Versus rimpinzarsi:? prolungato di carboidrati ad assorbimento
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
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