Come battere un plateau di 2 anni
Domanda
Sono un 5'2 "femmina e peso 145 libbre. Nel mio ultimo anno di college sono stato in grado di migliorare le mie abitudini alimentari e l'esercizio fisico e perso 25 chili, ma ho non riesco a perdere l'ultimo dal 15 al 20 mi piacerebbe. la maggior parte dei calcolatori di calorie dicono che per mantenere il mio peso ho bisogno di 1500 calorie. cerco di mangiare da 1200 a 1400 calorie al giorno e l'esercizio fisico quattro volte alla settimana (un'ora o più ogni giorno di cardio ad alta intensità) per raggiungere il 3500 calorie a settimana carenza ho bisogno di perdere 1 chilo alla settimana. In generale, non funziona. rimango lo stesso, ma io raramente perdo. che cosa potrei fare male ? ho oscillato tra 140 e 145 per gli ultimi due anni. si prega di aiutare!
risposta
Ciao Moria!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. e ' Suona come si sta mangiando la giusta quantità di calorie per la perdita di peso tuttavia, potrebbe essere necessario includere più la formazione di peso come parte della vostra routine. Lavorare con i pesi aiuta a costruire il muscolo che a sua volta aumenta il metabolismo (tasso che il tuo bruciare calorie) questo include lavoro diverse parti del corpo con l'uso di pesi liberi leggeri. Un istruttore di fitness può aiutare a sviluppare un buon programma di allenamento con i pesi.
Inoltre, a volte la scala può essere ingannevole. Avete notato se i vestiti sono montaggio più flessibile? Si può essere più magri perché si ha più muscoli tuttavia, la scala può mostrare lo stesso numero perché il muscolo pesa più di grasso.
Per maggiori risposte alle vostre domande di nutrizione check out "Chiedi i nutrizionisti" di George Rapitis sul sito www .authorhouse.com o la vostra libreria di fiducia.
-George Rapitis, Bsc. Nutrizionista
www.juiceblend.com
un intimo,
Trucco permanente per coprire le smagliature – Preparati a sembrare impeccabile
65 disegni per le unghie della bara da morire:idee per le unghie delle ballerine
L'ultima guida su come esfoliare il cuoio capelluto e perché è necessario
9 disegni Bajuband Mehndi meravigliosamente ipnotizzanti
67 sfumature di colore dei capelli biondo scuro:passaggi di tintura per capelli biondo scuro
11 abiti da sposa drammatici sul retro per la sposa importante
I migliori consigli per il trucco degli occhi che dovresti iniziare a implementare ogni volta che esci
Bellissime storie d'amore e preziose tradizioni:storie di spose nere