Perso 20 libbre - guadagnando lentamente indietro! AIUTO !!
Domanda
Hi Reverendo,
Nel liceo ero piccola (ho un piccolo "frame" - una dimensione di 1,3 poi un 5. Questo è stato 5 + anni fa. da allora ho combattuto con la perdita di peso. sono circa 5'4, nel gennaio di quest'anno pesavo quasi 150kg, ero molto infelice. poi, lentamente, ho iniziato a perdere il peso ... non avendo aps prima pasti in ristoranti, non alzarsi per mangiare nel bel mezzo della notte, e cercando di non binge sui prodotti alimentari. Poi, nel mese di aprile di quest'anno ho avuto un calcolo renale, manco a dire- in tutto il dolore, ho perso un sacco di peso. ho cercato così duramente per tenerlo fuori, anche se sembra essere venuta lentamente. la mia faccia e il collo sono finalmente più sottile. anche se, mi sento come se dietro le ginocchia e il mio stomaco sono molto grassa. ho iniziato a mangiare meglio- 2 ciotole di Special K w /grasso libero 80 cal latte di soia per la prima colazione. per pranzo, di solito un panino formaggio alla griglia w /pane di grano e solo 1 pezzo di formaggio. io di solito mangiare una banana per il pranzo e, con 2 bicchieri di latte scremato. Per la cena-tutto va in discesa ... questo è di solito quando mi abbuffata, mangerò 3 o 4 ciotole di Special K w /latte di soia. Sembra che non riesco a controllare quanto mangio (soprattutto w /cereali). Amo cereali.
COMUNQUE - al punto. Sto andando fuori di testa perché sono circa 5'4 e 135 lbs. Mi sento meglio di quanto ho fatto a gennaio, ma sono preoccupato che sto per guadagnare di nuovo. E '135libbre a 5'4, considerati "grasso"? Vorrei davvero essere 125libbre ... ma io non esercitare. Non mi piace andare al club di salute perché mi sento come la gente mi stanno guardando. Ho anche soffrire di depressione e ansia, così a volte so che dovrei alzarmi e andare a fare una passeggiata - ma io alla fine solo andare a letto molto presto. A volte mi ossessionare Overing che vogliono perdere peso, la mia sorellina è 5'5 e molto magra e tonica ... è difficile essere paragonato a lei. Oggi a pranzo ho avuto una ziti Weight Watchers congelato, 1/2 una banana, 2 bicchieri di latte, e un sacchetto di mini biscotti al cioccolato. Ho appena avuto questa voglia di mangiare qualcosa di dolce. Ma, poi dopo aver mangiato i biscotti mi sono sentito estremamente in colpa.
Avete qualche suggerimento per me con come controllare il mio peso? O il modo di affrontare il binging? Io di solito essere così buono per un paio di giorni ad una settimana, ma poi ho binge di nuovo. Mi sento così frustrato.
Grazie.
Risposta
Si prega di smettere di cercare così difficile. Tutto ciò che si sta facendo sta rendendo peggio.
Prima, qualsiasi perdita di peso da malattia e /o dieta tornerà su, quasi il 100% delle volte. Lo stesso vale per la perdita di peso dallo stress.
In secondo luogo, 'sfide' quelli di cereali di sostituzione sono le affermazioni più provati e fuorvianti in un lungo periodo di tempo. Se andate a leggere le scritte in piccolo, non è solo il cereale che lo fa, è il programma generale di controllo delle calorie PLUS esercizio (ogni giorno).
Quindi, ciò che devi fare è iniziare a mangiare a destra e regolarmente. NON eliminando dolci o qualsiasi altra cosa che ti piace (quanto bene funziona?). L'esercizio fisico è facile come trovare una piscina, lago o fiume da qualche parte e ottenere in; o ballare intorno alla stanza di musica che ti piace o una coppia di 10-15 minuti passeggiate al giorno (sooo facile!)
Ho tutto delineato al mio sito (totalmente gratuito). Basta cliccare sulla bilancia
Si può fare questo - e io ti appoggio tutta la strada!
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