Per i più piccoli appetite
Domanda
Caro Rapitis,
ho un figlio di 13 mesi, che è sempre stato molto esigente. Egli è ancora breasfed e non ha allergie. Da quando è stato in solidi, il suo appetito per i solidi è quasi sempre spento. Ma quando è acceso, mangia tutto ciò che gli offro quindi non credo che abbia problemi di masticazione o deglutizione. Ora che è 13 mesi di età, mangia solo circa 2 once ad ogni pasto ma lui infermiere bene dopo. Offro pezzi di frutta per gli spuntini, ma non li voglio. Era sul 90 percentile di peso e altezza quando aveva 9 mesi, ma alla sua 12 mesi check-up è stato di 70 percentile di peso, ma ancora il 90 percentile di altezza. La mia domanda è quanto si dovrebbe mangiare ad ogni pasto dato che lui è un toodler molto attivo, e cosa devo fare per convincerlo a mangiare di più? Ho già provato alimenti per l'infanzia, alimenti tavolo, a spoonfeed lui e per fargli auto-alimentazione. Nulla sembra aumentare il suo appetito.
Grazie.
Risposta
Ciao Sanaa!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Non c'è una piramide alimentare bambino. Piramide alimentare dei bambini è per i bambini di età compresa tra 2-6 anni, ma è ancora possibile utilizzarlo per guidare quello che il vostro bambino più giovane mangia, di cui 6 porzioni di cereali, 3 porzioni di verdura, 2 porzioni di frutta, 2 porzioni di latte /gruppo lattiero-caseario, 2 porzioni dal gruppo carne e proteine, e una quantità limitata di grassi e dolci. Basta ricordare che le porzioni saranno più piccoli per i più piccoli e più giovani sono pari a circa 1/4 porzione di un adulto. Potete anche seguire queste strategie di alimentazione per contribuire a rendere i pasti andare più agevolmente.
Lascia la tua bambino una scelta tra due alimenti. Che gli permette di scegliere lo autorizzerà e contribuire ad evitare lotte.
Expand "World Food" del vostro bambino continuando a pair nuovi alimenti con alimenti il vostro bambino ama già.
permettere al vostro bambino di lasciare cibo sul piatto. Appetiti e le scelte alimentari cambiano ogni giorno, in modo da non essere preoccupato quando sembra che lei "mangia come un uccello" un giorno e "mangia come un cavallo" il prossimo.
Evitare l'uso di qualsiasi tipo di cibo come una tangente o ricompensa. Cercando di ottenere il vostro bambino a mangiare le sue verdure, offrendo il dessert come ricompensa sarà solo controproducente, in quanto comunica al vostro bambino che verdure sono meno desiderabile di dessert.
servire una varietà di dolci, dalla frutta fresca o in scatola a torta o un biscotto, in occasione. Non esagerare su uno di essi e mantenere porzioni piccole.
Evitare di trasformare il tavolo da pranzo in un campo di battaglia.
Forse il vostro bambino non piace alcuni alimenti ancora, ma si vuole fare in modo che ottiene le sostanze nutrienti simili da altri alimenti. Qui ci sono alcuni swap alimentari intelligenti.
Invece di carote, servire una patata dolce o zucca.
Invece di broccoli, mango servire o melone.
Invece di manzo, servire tacchino, fagioli ammorbidito o purè, formaggio o piccoli cubetti di tofu.
Invece di latte (se si rifiuta di bere), servire yogurt, formaggi, succhi di calcio-fortificato o latte di soia arricchiti con calcio.
Non forzare il bambino a mangiare, anche se gli manca un pasto, e non si sentono obbligati a cucinare un pasto extra. Egli si allineerà al prossimo pasto regolare.
Aiuta il tuo bambino ad imparare a mangiare lentamente per servire e mangiare pasti insieme in una calma, modo rilassato. Questo può aiutare a diventare più in contatto con il suo appetito.
Qui è anche un esempio di menù:
Uova strapazzate con un po 'di formaggio grattugiato in un mini-pita
diffusione di mais muffin con crema di formaggio
Breakfast cereali "trail mix" (lanciare insieme un paio di diversi tipi di cereali, tra cui anelli di avena o un altro cereale grano intero)
"Parfait" con strati di ricotta o yogurt, e tritati frutta
insalata di pollo su cracker o cunei pita
cotto alberi broccoli e carote baby, inzuppati in lieve salsa di fagioli fritti
minestra di verdura con i fagioli e la pasta
Confetti di pasta (pasta cotta mista con ceci, verdure miste, e piccoli pezzi di formaggio)
chicken "fritto" riso (pezzi di pollo Saut 饤 con verdure preferite e riso istantaneo)
"Club" dita a sandwich fatti da stratificazione pane integrale, petto di tacchino, pane bianco, formaggio, intero pane di frumento; poi tagliare in dita. È inoltre possibile aggiungere il pomodoro.
Mezzo piccolo diffusione tortilla con hummus e arrotolato
Mini-frullato ottenuto dalla miscelazione di banana congelata con latte o yogurt
Mini-bran muffin alla vaniglia
vapore (latte caldo con un po 'di estratto di vaniglia e una piccola quantità di zucchero)
Juice "spritz" a base di seltz e una spruzzata di succo di frutta o un po 'di purea di frutta
salatini grano intero inzuppati nel burro di mele
Per più risposte alle vostre domande di nutrizione check-out "Chiedi i nutrizionisti" di George Rapitis a www.authorhouse.com o libreria di fiducia.
-George Rapitis, Bsc. Nutrizionista
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