cara Kimberly, ho 19 anni ...
Domanda
cara Kimberly,
ho 19 anni e recentemente sono andato sulla pillola che ha causato mi all'aumento di peso. Sono sempre stato infelice circa il mio corpo. La sua non è tanto il peso, ma la forma. Sono molto flaccido e faccio exerceise, anche se non tanto quanto avrei potuto fare. Tuttavia, il mio problema principale è .... anche se io sono disperatamente infelice circa il mio corpo, ora più che io sono stato prima-non posso smettere di mangiare. Io amo il mio cibo e ho provato molte diete, ma cant sembrano ridurre. ho bisogno di trovare una dieta che posso attaccare per fare e senza pensarci. Mi chiedevo se u mi può aiutare?
Risposta
Prima di tutto ENTRAMBI cambiare la vostra dieta e facendo qualche tipo di esercizio sta per essere la via più efficace! Hai bisogno di fare entrambe le cose insieme !! Per quanto riguarda la dieta, non pensare ad esso come una "dieta", ma come fare cambiamenti di stile di vita sano! Non è necessario morire di fame te stesso! Hai solo bisogno di fare scelte sane e guardare quanto si mangia. Tagliare o via del ritorno cibi ad alto contenuto di zucchero, ricchi di grassi e alto contenuto di calorie, come bevande analcoliche, biscotti, caramelle, fast food, prodotti da forno, ecc ... Mangiare più dai gruppi alimentari quotidiane: carni magre, frutta, verdure, basso contenuto di grassi o di grassi prodotti lattiero-caseari gratuiti e cereali (soprattutto cereali integrali!). Tenere un diario alimentare per un po 'di monitorare ciò che si mangia e quanto. Mangiare fino a che sono confortevoli e non farcite ed essere sicuri di mangiare almeno 3 pasti al giorno con qualche snack sano in mezzo. Bere molta acqua ogni giorno!
Pensate cambiare stile di vita e non "dieta". Deve essere permanente e non qualcosa che si fa solo per perdere peso! È possibile controllare www.mypyramid.gov per aiutarti ad imparare come mangiare sano!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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