L'esercizio fisico e aumento di peso Associazione
Domanda
sono stato troppo sottile per tutta la vita. Ho 19 anni, 6'1, e pesavo circa 145lbs quando ho iniziato l'università a settembre. Il mio metabolismo è sempre stato estremamente alto, ma dai tempi del college, ho guadagnato circa 15 libbre (matricola 15, hehe) e sto iniziando a sentire molto meglio sul modo in cui il mio corpo sembra. Ma insieme a questo aumento di peso, ho scoperto che ho meno energia così perché ho quasi mai esercitare. Ho paura che se esercitare ancora una volta che perderò il peso extra che ho messo su e torno al mio Boney auto. Faccio allenamento di tanto in tanto per assicurarsi che il mio corpo rimane ben tonica.
Quello che mi chiedevo è come esattamente per bilanciare il mio mangiare, lavorare fuori, e l'esercizio (aerobico, come jogging) in modo che io sono pieno di energia, ma io don 't perdere il peso che ho lavorato duro mettere su
Qualsiasi informazione o riferimenti si può dare a me sarebbe bello e se la mia descrizione era troppo breve, per favore mi chiede di approfondire determinate aree. Grazie per aver dedicato il vostro tempo per rispondere alla mia domanda.
Derrick
Risposta
Hi Derrick,
Congrats! Sentirsi a casa nella propria pelle è ciò che la salute è veramente.
Yowser, l'esercizio fisico produrre energia. Obiettivo per un totale di 30 minuti al giorno di respiro affannoso, non deve essere tutto in una volta, 3 x 1o minuti, 2 x 15, 6 x 5, qualsiasi cosa. Basta fare qualcosa che ti piace, camminare veloce, danza, oscillare attraverso alberi.
Mangiare qualcosa di reale, non appena si inizia a sentire la fame. Reale significa senza zucchero raffinato, farina raffinata, il cibo non ricotto. Mangiare tutti i frutti crudi che si desidera, mai cucinato. cotti verdure non amidacee prime o leggermente sono buone, uno spuntino su frutta secca troppo.
Big voce energia: mangiare carboidrati di qualità, mangiare proteine, mangiare sia lo stesso giorno, ma mai allo stesso tempo. Le proteine sono digerire da acidi, alcali carboidrati da parte, lasciare che a turno e non si vuole un pisolino ogni volta che si mangia.
Mantenere pensieri positivi, immagini - cosa ne pensate è anche un'influenza più forte di geni.
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