Aumento del metabolismo
Domanda
Ciao, Im 18 anni e negli ultimi due anni hanno perso circa 50 chili. Recentemente ho unito la mia squadra del college di nuoto, dove di solito nuotare 5-6000 cantieri al giorno più peso di formazione, 6 giorni alla settimana (doppie sedute 2x alla settimana). Capisco che per ogni 1000 yds nuotavano, qualcuno la mia taglia, dovrebbe consumare, ca., Un extra di 200 calorie. Il drammatico aumento bisogno calorico è una preoccupazione per me.
ho capito in questi giorni, il mio corpo può avere bisogno di più di 4000 calorie. La domenica, il giorno di riposo, mi sento come se fossi bisogno di più rispetto alle normali 1900-2000 calorie per una persona che pesa 128 libbre. Questa domenica, ho contato il mio apporto a circa 2600-2700 calorie.
Il mio vero problema si riduce a questo: fa intensi programmi di esercizio fisico aumenta il metabolismo in "giorni off"? Mi sento come sto mangiando correttamente per la maggior parte, evitando di barrette di cioccolato, patatine, e soda, ma ancora ottenere il fitta di fame dopo il punto di 2000 calorie. C'è qualche motivo per essere preoccupati? E se io comincio a vedere un aumento nei miei calcoli grasso corporeo, come devo fare con la fame, dopo quello che il mio corpo ha bisogno? Grazie.
Risposta
Ciao Chris,
la fame, l'appetito è dalla vostra parte. Il vostro compito è quello di prestare attenzione alla qualità di ciò che accade sul collo, quindi la quantità parlerà cura di se stessa. L'appetito può dire quello che ti serve e quanto, non è necessario fare di calorie matematica. Assicurarsi farina raffinata e zucchero raffinato è sulla vostra lista di veleno. Leggere le etichette, è un lavoro per evitarlo.
Yes, UPS massa muscolare il metabolismo in modo che si stanno bruciando più solo respirando quanto si faceva prima hai lavorato così tanto.
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