suggerimento per una corretta dieta
Domanda
Io sono una donna di età 20 vivono in India
sto facendo il mio ingegneria ho più di stress mentale di sforzo fisico che ha portato ad un mal di testa medicalmente ho controllato i miei occhi nessun problema del seno non è un problema migrane nessun problema cefalea a grappolo non è un problema
quindi l'unico problema è la dieta vivo da solo, quindi, mangiare qualsiasi cosa in qualsiasi momento il più delle volte da
fuori u può per favore mi suggeriscono una dieta, se possibile, con semplici ricette in modo che io possa cucinare e mangiare regolarmente vorrei anche dire che mi alzo intorno 10:00 di mattina e dormire ay intorno 12.00 a metà notte
in attesa per ur guidence
risposta
Ciao Sasi!
Grazie per la domanda di nutrizione. Il seguente sito web http://www.mypyramid.gov vi aiuterà a creare una dieta per voi. Tutto quello che devi fare è inserire i tuoi dati come il peso e l'età e genererà un programma di dieta sana su misura per le vostre esigenze.
Dal momento che si sta cercando di condurre una vita sana vorrei anche consigliare un buon integratore chiamato Juice Plus. Esso contiene le sostanze nutritive provenienti da 17 frutta e verdura fresca. Perché non aggiunge questo alla vostra dieta sana? Può essere acquistato presso http://www.juiceblend.com Fatemi sapere se avete altre domande.
Ecco una ricetta sana che è molto facile da preparare. Si tratta di un frullato di frutta che è molto rinfrescante e veloce da fare. Zappa che vi piaccia.
Smoothie della frutta (fa uno che serve)
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1 banana congelata (meglio se tagliato in chuncks da 1 pollice, poi congelati)
1/2 - 1 tazza scafo fragole (non c'è bisogno di tagliare li)
1 /4 - 1/2 tazza di succo d'arancia, o acqua
Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore. Comincio con 1/4 tazza di liquido e aggiungere più a seconda di come spessore che voglio il frullato
miscela a scatti fino a che liscio
Varianti:..
* Utilizzare pesche, mirtilli, fette di mela, o più banane al posto delle fragole (o combinarle!) potrebbe essere necessario variare il liquido a seconda della juciness del frutto.
* Utilizzare banane fresche e 1-2 cubetti di ghiaccio
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-George Rapitis, BSc.
nutrizionista
