come mantenere la perdita di peso etc.
Domanda
Ero un po 'sperando che mi (così lo potrei dire) potrebbe dire perché non può sbarazzarsi di quei pochi chili tutti un tratto (quando ha fatto questo per tanti anni). Come, ho letto che forse è in "modalità di fame", ma perché ci vorrebbe così a lungo?
Oppure, l'altra cosa è, quando dico che ha bisogno di più frutta e vegys a causa delle vitamine, dice che prende una vitamina al giorno.
forse ho sopravvalutato la quantità di birra .... sono d'accordo che dovrebbe ridurre ...
Grazie per il vostro aiuto!
Suzanne
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Risposta a
domanda -
Il mio marito ha perso 60 lbs. circa un decennio fa. Ultimamente, è stato alle prese con qualche chilo che non può perdere (se li perde, tornano una settimana o giù di lì). Egli non mi ascolta, perché il suo allenamento e dieta ha funzionato così bene per lui, e perché sono in sovrappeso e struggging a perdere 50 libbre. Sto imparando molto su esercizio fisico e nutrizione da alcune classi prendo attraverso il centro del diabete, ma non gli importa. Mi preoccupo per quanto egli esercita e la sua cattiva alimentazione.
Questa è la sua routine. Lui non mangia mai la prima colazione (a volte egli bere un bicchiere di latte o GU). Corre di mattina 2 miglia del parco. La sera, cammina 2 miglia (con le colline). Per la prima colazione mangia uno o due panini Chik-fila (quelli alla griglia, non quelli fritti, completamente a secco) e la sua cena è o quattro hot dog senza grassi con senape sul pane di grano, con un po 'di maionese light, o un paio di bocce di cereali con 1% di latte. Lui a volte uno spuntino su semi di girasole o uvetta. Se è veramente fame, egli mi permetta di dargli un po 'di yogurt o tagliare un po' di frutta o vegys.
Beve una confezione da sei di birra tre notti a settimana e dice che questo è solo lusso e perché è così rigoroso nella sua dieta. Venerdì sera quando usciamo, egli avrà alcune ali di pollo. Se il suo peso è di dimensioni adeguate, sabato andremo al buffet cinese. E aggiunge in una passeggiata in più ogni giorno durante il fine settimana, in modo egli esercita un totale di 20 miglia durante il fine settimana.
Pesa se stesso più volte al giorno e bastoni alla sua dieta ed esercizio di routine, non importa che tempo. Quando viaggiamo, che devia un po ', ma non molto se si può farne a meno. Mangia un multivitaminico quotidiano. Sono molto preoccupato del fatto che non ottiene abbastanza frutta e vegys, che mangia troppi carboidrati e semplicemente non mangia bene. Recentemente ha iniziato l'aggiunta di un altro cammino e riducendo il suo cibo ancora di più. Lui è sempre affamato e stanco, e le sue gambe molto male. Quando faccio notare che il suo corpo è in modalità di fame, non ci crederà perché dice, perché sta succedendo questo ora, dopo tutto questo tempo?
E '46. Ho usato per preoccuparsi per la sua dieta e peso indietro quando era pesante, ora ho ancora preoccupare, anche se lui non è più in sovrappeso. Lui ha un certo peso intorno al suo stomaco, ma, naturalmente, le sue gambe sono molto muscoloso.
Please help! Grazie!
risposta -
Suzanne,
Tuo marito suona molto diligente con la dieta e l'esercizio di routine. Dalla tua descrizione, ecco le mie osservazioni e suggerimenti:
1. Sono d'accordo che non ci sono abbastanza frutta e verdura nella sua dieta.
2. Piccoli pasti più frequenti sono meglio di uno o due al giorno, tuttavia, questo deve essere individualizzato.
3. 3 sei confezioni di birra a settimana è un po '. Non solo per le calorie, ma rispetto al consumo di alcol. Tagliare questo ritorno a una confezione da sei, e non ci dovrebbe essere alcun problema in più perdere quei 5 chili.
Mio $ 0,02.
Risposta
può essere che il suo metabolismo ha rallentato un po 'come ha ottenuto più vecchio. Questo non è raro. Credo che tutti noi venire a un peso "comfort", quello in cui ci sentiamo abbastanza bene, e hanno la capacità di essere moderato con la nostra dieta. Egli può aver effettivamente raggiunto un plateau in cui la quantità di energia necessaria per perdere quei chili in più potrebbe essere considerevole. Per quanto riguarda la birra, solo guardando le calorie vuote, ritagliando 2 sei pacchetti una settimana corrisponde a circa 1800 calorie o 1/2 libbra. Egli dovrebbe perdere 5 chili in circa 10 settimane.
Per quanto riguarda il multivitaminico, quelli sono buoni per prevenire stati di carenza (USRDA di sono i requisiti minimi), ma non necessariamente i dosaggi per promuovere la salute. Inoltre, io personalmente molto meglio i miei pazienti ottenere il loro sostanze nutritive e vitamine a base di ortofrutticoli che da una pillola fresca. In generale, i nutrienti sono meglio bilanciati, e contengono altri ingredienti naturali che promuovono la salute che davvero non si può ottenere in forma di pasticche. Tuttavia, se non piace mangiare frutta e verdura, poi il Multivit è meglio di niente.
