crampi di allenamento
Domanda
Proprio di recente ho sopportato un nuovo problema dopo i miei allenamenti; dopo l'esecuzione per più di 30 minuti che provo nausea estrema, crampi allo stomaco, e vertigini. Sono stato un corridore per circa negli ultimi 4 anni; tuttavia, proprio di recente ho sperimentato questi problemi. Durano per circa un'ora dopo aver terminato il mio allenamento. Questo è dovuto ai miei livelli di zucchero? O i miei livelli di sodio-potassio? PER FAVORE AIUTO!
Risposta
Ciao Karri!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Sensazione di malessere dopo un allenamento significa che potrebbe essere costruito troppo acido lattico, un sottoprodotto del metabolismo muscolare, nello stomaco.
Un suggerimento che ho è fare in modo di "raffreddare" correttamente (continuare a muoversi per diversi minuti a bassa intensità come il jogging lento, a piedi, o marcia sul posto) dopo un allenamento. Questo permette di sangue ricco di ossigeno, per essere distribuito dai muscoli che lavorano al cervello e gli altri organi del corpo, evitando così il sangue dalla messa in comune nei muscoli che non sono più attivi. Questa fase impedisce i crampi vertigini, nausea, e muscolari che possono verificarsi dopo un allenamento.
Consiglierei anche un supplemento sul mio sito web chiamato Juice Plus che possono contribuire a ridurre la fatica dopo l'esercizio e riducendo al minimo l'infiammazione dei tessuti che si verifica durante l'esercizio fisico. Per ulteriori informazioni su come ordinare vai a http://www.juiceblend.com Poiché sei un atleta questo sarebbe eccellente per voi perché contiene frutta e verdura fresca. Fatemi sapere se avete altre domande.
-George Rapitis, Nutrizionista
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