Quante calorie sono utilizzati dal corpo.
Domanda
ho sentito questo 2 vie in materia di memorizzazione e bruciare calorie, ciò che è giusto?
1 # Devi mangiare una certa amout di calorie per funzionare, se non si mangia a sufficienza, allora il corpo prende quelli che si mangia e li memorizza e non spendono alcuna perché non sa quando sta per ottenere più.
# 2 il corpo deve bruciare calorie non importa quale modo della vostra mangiare una dieta molto basso contenuto calorico e di esercitare quindi il corpo non può fare a meno di bruciare calorie in modo da "volontà" perdere peso.
Se l'esercizio e bere molta acqua per mantenere il vostro metabolismo muovendo il corpo sta per bruciare calorie corrette? Finché il non mangiare troppe calorie e sono tutti in buona salute e di una dieta equilibrata.
Risposta
Ciao,
grande domanda. Forse questo po 'di luce per voi.
Metabolismo. . . calorie. . . energia. . . tutti davvero ammontano a una cosa. CALORE!
Metabolismo è semplicemente il vostro fuoco interno con le calorie che fornisce il carburante per la fiamma. . . ed una caloria è una misura del calore! Ci sono molti prodotti sul mercato che pretendono di essere grandi ripetitori metabolici. Nella maggior parte dei casi si tratta di semplicemente stimolanti che provocano un innalzamento della frequenza cardiaca e un leggero aumento temporaneo in calore. Per veramente capire e prendere il controllo del vostro metabolismo, leggere quanto segue:
Mentre tutti sanno qualcuno che può mangiare di tutto e non ingrassare, e tutti credono "queste persone" sono state concesse qualche dono genetico, il fatto è, non siamo vittime dei nostri metabolismi ma i creatori!
metabolismo, per definizione, significa semplicemente, la velocità con cui il corpo brucia attraverso il cibo. Una delle chiavi essenziali per accelerare il metabolismo sta mettendo gli alimenti giusti per il vostro apparato digerente spesso
Ci sono tre principali "attori" nella sinergia del "gioco metabolismo:"
primo è la quantità del muscolo a mantenere. Il muscolo è tessuto metabolicamente attivo, in tal modo, il muscolo più hai sul tuo corpo, maggiore è il consumo calorico in un dato momento. Ecco perché l'allenamento di resistenza è così importante se si desidera che la perdita di peso a lungo termine.
In secondo luogo, la vostra produzione di ormoni tiroidei, T3, T4 e, sia che può essere influenzato negativamente da ripetuti periodi di privazione calorica (dieta). Per sostenere la produzione di ormoni tiroidei adeguata e ottimale, "mangime" il corpo spesso il giusto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi essenziali.
In terzo luogo, i tipi e le quantità di cibo che "chiedono" il vostro corpo a ingerire, digerire, e assimilare insieme alla frequenza di alimentazioni. L'ingestione di una proteina magra, carboidrati amidacei e carboidrati fibrosi ogni 3 - 3 1/2 ore offre un programma di nutrizione molto favorevole per stimolare i processi metabolici
Quando si esegue un movimento, l'azione, o anche quando si avvia una. pensato, che chiede la trasmissione nervosa a prendere posto, seguito dalla contrazione muscolare e se si cammina al frigorifero o digerire una rara bistecca di tonno, che la spesa energetica sta per richiedere un dispendio calorico. Con questa consapevolezza capirete che l'atto di mangiare e digerire il cibo è "termico" o il calore che produce. Mentre i grassi sono relativamente semplici per il vostro corpo per affrontare e richiedono un relativamente piccolo dispendio energetico, la digestione e l'assimilazione di proteine magre e carboidrati complessi richiede una buona quantità di lavoro. Sostituendo i cibi ad alto contenuto di grassi con le proteine più termici e carboidrati, l'atto di mangiare in sé diventa uno stimolo metabolico. E 'importante capire che ogni grammo di grasso rendimenti oltre il doppio delle calorie come una porzione pari dimensioni di proteine e /o carboidrati. Al fine di corrispondere l'apporto calorico e stimolare una maggiore consumo calorico, si trova con uno spostamento nelle scelte alimentari da cibi grassi per pasti più di sostegno, si mangia molto più cibo, spesso più di due volte tanto, come il metabolismo accelera! Meglio di tutti, come il metabolismo inizia a sparare fino, ti dà ancora di più la licenza per "barare" e non soffrire per essa. Con la giusta combinazione di esercizio aerobico, allenamento di resistenza, e la nutrizione di sostegno, si può presto diventare uno di quei "Posso mangiare di tutto e non ingrassare" la gente!
Che cosa è una caloria?
Più precisamente, ciò che noi chiamiamo un "calorie" è una chilocaloria. Oh, che riassume, non è vero? Ciò che nel mondo è un chilocaloria?!?!? Bene . . . è la quantità di calore necessaria per aumentare 1 chilogrammo di acqua uno Celsius gradi.
Cosa ha a che fare con il cibo! ?? !!? Sopportami. Presto capisce.
Energia è in realtà la produzione di calore. Ogni volta che muscolo si contrae per avviare il movimento, il calore viene generato in tal modo le calorie vengono bruciate. Se si dovesse misurare la "temperatura" in questo momento, si sarebbe probabilmente in prossimità di 98,6 gradi. Il tuo corpo mantiene il calore in modo continuativo, e dal momento che una caloria è una misura della produzione di calore, si correla alla quantità di energia che un alimento è in grado di fornire.
Quando il numero di calorie che si prende in pari il numero di calorie che si consumano in energia, si sta mantenendo un equilibrio energetico e il vostro peso non fluttuerà molto. Convenzionale "dieta saggezza" (una contraddizione in termini) impone che se si taglia le calorie, si sarà a un deficit energetico, in tal modo si perde peso. Purtroppo, se la perdita di peso a lungo termine è l'obiettivo, non è così semplice. Il modo migliore per me descrivere la trappola dieta rientrano in è quello di fornire un esempio reale di una esperienza di dieta. Userò una donna in questo esempio, ma può essere un uomo così.
Il vittima di perdita di peso
Una donna va verso il centro di perdita di peso. Che ha visto gli annunci. "Perdere 30 chili in 30 giorni." "Perdere peso, perdere pollici." "Non è tempo per un nuovo te?" Lei è pronta. Cammina con apprensione attraverso la porta. In pochi secondi un "consulente dieta professionale" la saluta e si siedono in una zona conferenze elegantemente arredate come cominciano a discutere di cibo. Dopo un po 'di calcolo, la dieta Consigliere inizia la presentazione, "Sembra come se si sta prendendo in 2300 calorie al giorno. Vi tagliare indietro al 1200, si darà (che in realtà significa" vendere "voi) questi pacchetti di cibo e deliziosi frullati... e si perde peso! "
