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Domanda
Ciao,
io sono un 28 yr old male, 5'10 ", 230 lbs. Circa sei mesi fa, ho perso una ventina
libbre, ora vedo il mio intestino lenta crescita
di nuovo. il motivo è una ritirata da gran parte della excersise ho fatto
e naturalmente poveri mangiare e bere. mi piace correre sul tapis roulant
e pugni il sacco pesante, ma non mi piace pesi a tutti.
faccio però come di allenamento con una palla 10lb farmaco. Può si
aiutarmi in una routine che mi porterà a 200kg ASAP utilizzando
queste attività? mi piacerebbe anche sentire le vostre idee circa la dieta.
Il mio lavoro è un sociale che a volte mi porta a qualche assunzione
alcool. vi ringrazio e apprezzo i vostri pensieri e il tempo.
risposta
Hi Evan
di perdere 20 chili è necessario aumentare l'attività. non necessariamente bisogno di sollevare pesi ... basta fare quello che ti piace. esercitare minimo di 3 volte a settimana per 20 minuti. esercizio agisce aumentando il metabolismo e bruciare calorie
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quanto si prende in. Un grande libro per aiutare è la "dieta Paleo" da Loren Cordain
l'aumento di peso da alcol è dal nostro corpo che utilizzano l'alcool come combustibile. Così tutti gli altri calorie vengono facilmente convertiti in
grasso
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