sovrappeso
Domanda
hi
Mi sento i m overeweight. Mi potrebbe aiutare u?
Risposta
Hi Vikky,
primo luogo, voglio scusarmi per così tanto tempo per rispondere alla tua domanda. Sono stato abbastanza male con un brutto virus per l'ultima settimana, quindi sono un po 'indietro.
In risposta alla tua domanda, prima è importante per valutare il vostro peso rispetto alla vostra salute. Sai che cosa il vostro indice di massa corporea (BMI) è? È possibile determinare questo dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato. Un BMI sano è considerato tra 18,5 e 25.
Se si ha bisogno di perdere peso, l'approccio migliore è quello di concentrarsi sul mangiare cibi sani, non sul conteggio delle calorie. Mangiare un sacco di cereali integrali, frutta e verdura e legumi, e comprendono piccole quantità di cibi ricchi di calcio (come i prodotti lattiero-caseari, latte di soia fortificato o succo d'arancia, e verdure come broccoli, bok Choy o cavolo), e carni magre in moderazione.
Inoltre, è importante per ottenere una regolare attività fisica. Ciò è essenziale per la perdita di peso di successo. Se non siete molto attivi in questo momento, vi consiglio di prendere un contapassi (uno di base può essere acquistato per meno di $ 10) e cercando di camminare 10.000 passi al giorno (che significa indossare il contapassi per tutto il giorno e contare i passi che fate durante la corso della giornata). Questo ha dimostrato di essere efficace nel promuovere la perdita di peso.
Per informazioni più attendibili sugli approcci sani di perdita di peso, visitare thedietchannel.com.
Speranza che aiuta!
Karen
