up slip
Domanda
sono stato yo-yo per alcuni anni ormai. Esercizio sembra avere il massimo effetto sulla riduzione il mio peso, ma quando mi annoio e si ferma il mio peso sale.
ho più problemi con il mangiare comunque. Il mio problema più grande è lo stress e il mio bisogno di usare il cibo per alleviare esso. Posso andare settimane mangiare bene e poi scivolare sul serio per un paio di giorni, se le cose vanno male sul posto di lavoro.
Ho avuto un'estate di qualche anno fa, quando ho avuto il tempo di esercitare ogni giorno e aveva un lavoro molto basso stress. Il mio peso è diminuito notevolmente e mi era in forma eccellente. Purtroppo lo stile di vita che non è più disponibile a me.
Qualsiasi suggerimento sarebbe il benvenuto.
Risposta
Stuart,
Tu non sei solo. Molte persone mangiano per motivi emotivi come lo stress. Prima di tutto il mio suggerimento sarebbe quello di mantenere il vostro esercizio. L'esercizio fisico può avere un grande impatto sulla riduzione dello stress !! Trova esercizio ti piace e farlo moderatamente in modo che diventi qualcosa che si può fare a lungo termine. Se ti annoi con l'allenamento di cambiare e trovare qualcosa di diverso da fare. Esercizio deve essere qualcosa che si fa per tutta la vita ed è necessario attaccare con esso.
Oltre ad esercitare si può provare altri modi per alleviare lo stress come lo yoga, la meditazione, o altri metodi alternativi. Devi solo essere consapevoli di quello che state facendo. Ogni volta che si mette qualcosa in bocca è necessario pensare a te stesso perché! Se è perché si ha fame ed è un momento del pasto normale che bene! Se siete veramente stressato quel giorno ed è per questo che si sta mettendo qualcosa in bocca di fermarsi e pensare a quello che altro si può fare. Se si è stressati al lavoro e si pop un candy bar in bocca sarà che in realtà risolvere il vero problema. Probabilmente no! Sarà solo sottolineare fuori più come aumento di peso dal farlo più e più volte. Se si è stressati che invece di schioccare qualcosa in bocca andare fuori e prendere 5 minuti a piedi e calmare se stessi verso il basso o fare l'immaginazione guidata nella tua testa per rilassarsi. Il cibo non rilassarsi fisicamente, ma alcuni di questi altri metodi fare e così sono molto più utili! Perdita
peso e /o il mantenimento del peso prende il lavoro! Hai bisogno di lavorare a non mangiare per motivi di stress e che ti porta a pensare a quello che si sta facendo quando si mangia. La maggior parte di noi mangiano senza pensarci e questo è ciò che ci mette nei guai !!
Se non si è sicuri quando si sta mangiando dallo stress di tenere un diario alimentare per un po 'e non scrivere solo ciò che si mangia, ma come sei sensazione quando si sta mangiando.
Spero che ti aiuta un po ', o almeno aiuta a iniziare.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
