Cant sembrano perdere!
Domanda
Ciao Giorgio,
Ho una domanda sulle diete. Sono 24 yesrs vecchi 145 chili e hanno un figlio di 2 anni. Dopo ho dato brith a lui sono tornato al mio peso pre gravidanza molto quickly.BUT sono andato al mio check-up un mese fa e ora mi pesano tanto quanto ho fatto quando ero incinta di 9 mesi!
cerco di cucinare sano e guardo il mio calorie e grassi. Stavo esercitando 3 giorni (video pilates e pesi) a settimana, ma sono uscito del habbit ... Sto cercando di tornare a dove ero prima fisicamente.
ho scoperto che l'esercizio ha fatto un po 'di un differnece con la mia dieta e spero di vedere i risultati presto di nuovo, ma non posso sembrano avere il peso che voglio essere! Ho tagliato i miei calorie a 1.400 al giorno, ma che dosent sembrano funzionare. Ho anche preso Matabo vita come ultima risorsa. So che non sarò mai guardare come ho fatto befor ho avuto mio figlio, ma mi piacerebbe essere in grado di guardare un po 'meno paffuto. Io non so cosa fare!
Grazie
Leah
Risposta
Ciao Lia!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Il modo migliore per tornare in forma e perdere peso è fare piccoli cambiamenti nello stile di vita per contribuire a riavviare il metabolismo (tasso che si bruciano calorie), che possono comportare tali cose come mangiare piccoli pasti più frequenti, sempre più attivo, e prendendo un buon integratore tale come Juice Plus.
In primo luogo, iniziare a mangiare piccoli pasti più frequenti che sono ricchi di cereali "integrali" (avena, orzo, pane integrale cioè.), yogurt a basso contenuto di grassi, frutta, verdura, fagioli e noci. Se di solito mangiare 3 pasti abbondanti provare a mangiare 4-5 piccoli pasti mini con i cibi di cui sopra. Ciò contribuirà a kickstart il metabolismo in un modo fantastico.
Un altro cambiamento stile di vita si può fare è essere più attivo. Provare ad eseguire un'attività fisica che trovi piacevole per 3 volte a settimana per almeno 30 minuti. Questo può includere passeggiate con il cane, bikeriding, swimming..etc. Includere anche qualche luce pesi, perché questo aiuta a costruire il muscolo, che brucia anche le calorie. Essere più attivi anche aumentare il metabolismo (tasso che si bruciano calorie)
Vi è anche un grande supplemento chiamato Juice Plus che molti dei miei pazienti hanno un grande successo nel perdere peso con. Esso contiene i nutrienti da frutta e verdura e vi aiuta a desiderare cibi più sani. Perché non fare un tentativo per 4 mesi e vedere i risultati? Il sito web perché è http://www.juiceblend.com
Manager Inizia con questi cambiamenti e poi costruire su di essi. La perdita di peso è un processo molto graduale ma sarà permanente se si fanno le cose nel modo giusto. Si prega di seguire con me in un paio di settimane sul vostro progresso. Spero che questo ti aiuti.
-George Rapitis,
Nutrizionista
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