CALORICO Bisogni
Domanda
ciao kim, sono molto confuso quando si tratta di assunzione di calorie, sembra che ogni fotoricettore calorie su internet si dà un totale diverso. Sono un ex kickboxer professionista che ha recentemente iniziato la formazione di nuovo, io peso 240 libbre a 6'3 io sono 36 e vorrei raggiungere il mio vecchio peso lotta di 220-225 libbre. Mi alleno per un totale di circa 100 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana facendo la tradizionale formazione lotta circa 3 miglia di corsa, bagwork, pesi, esercizi a corpo libero, ecc potete per favore darmi un'idea generale di ciò che il mio apporto calorico dovrebbe essere quello di scendere al mio obiettivo di 220-225? grazie!
Risposta
Mike,
Bisogna tenere a mente che le calcolatrici contenuto calorico o qualsiasi metodo utilizzato per calcolare calorie ha bisogno è solo una stima o di stimarne !! È per questo che tendono a differire così tanto. Dipende anche da ciò che l'equazione del sito sta usando per stimare il fabbisogno calorico. Anche tenere a mente che questi calcolatori non prendono la massa muscolare in considerazione. Possiamo stimare solo perché ognuno è diverso e si bruciano calorie al proprio tasso individuale.
Qui esigenze sono molto in alto a causa della vostra attività. Direi vi serve un posto intorno 2500-3000 calorie per perdere peso lentamente. Nuovo, che è una stima completa, niente di specifico !!! Questo è senza conoscere le vostre attuali abitudini alimentari, la percentuale di grasso, ecc ... avrei bisogno di lavorare con qualcuno su una base uno-a-uno per essere più preciso circa il fabbisogno calorico. Suggerirei, se siete veramente sul serio il vostro addestramento e il peso, per vedere un dietista registrato nella vostra zona che si specializza nella nutrizione sportiva !! Lui /lei potrebbe impostare con un piano preciso e vi aiutano di più individualmente. È possibile controllare www.eatright.org di trovare un dietista nella vostra zona.
Buona fortuna,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
