Dietary Fibre
Domanda
Egregio Signore
Vorrei sapere se è fibra alimentare (come in avena, grano intero biscotti, ecc) è costituito da fibre solubili e insolubili? Ed è fibra solubile in grado di ridurre il colesterolo? Se sì che tipo di cibo ha questa fibra solubile e cosa cibo ha la fibra solubile meglio.
Grazie. La tua risposta è molto apprezzato.
Sinceramente
Eddie
Risposta
Ciao Eddie!
Grazie per la vostra domanda nutrizione. Ci sono due tipi principali di fibre: solubili e insolubili.
fibre solubili si dissolvono in acqua. Le fibre solubili includono: pectine, guar, carragenina, gomme, mucillagini, e crusca di avena.
fibre insolubili non si dissolvono in acqua. Le fibre insolubili includono cellulosa, emicellulosa, lignina e.
Alcune buone fonti di fibra sono: fagioli cotti e piselli secchi, crusca di avena, frutta fresca e ortaggi freschi.
Il migliore fibra che aiuta a ridurre il colesterolo è fibra solubile. fonti alimentari come avena e piselli secchi e fagioli sono eccellenti per una dieta sana. Spero che questo aiuti.
-George
