Low Fat Works 4 Me!
Domanda
Daniel
ho un 'dente grasso', e vengo rom una famiglia che ama la carne, sugo, ecc Anche se non abbiamo mangiare troppo e ha ottenuto un sacco di esercizio in azienda, eravamo tutti in sovrappeso.
la famiglia della porta accanto era povera, e mangiato un sacco di carboidrati per i loro pasti principali-riso, pasta, cereali secchi, ecc Anche se le calorie totali sono stati circa lo stesso , ed erano abbastanza pigro, erano tutti molto magro.
è la propensione a mettere su peso da grassi alimentari una cosa genetica?
ho provato a basso carbing per anni, anche ZERO carbing, e guadagnato peso. Recentemente ho swithced a basso contenuto di grassi, e sto actuall perdere peso per la prima volta dopo anni! Grazie per i vostri pensieri!
Risposta
Hey Sue
Grazie per la tua domanda. La maggior parte del vostro apporto giornaliero, circa la metà dovrebbe provenire da carboidrati, come il tuo corpo lo usa e lo converte di utilizzare l'energia come il glucosio. Buone carboidrati sono cibi integrali, cereali integrali, quinoa ,, pane integrale. Fat può essere in buona salute, ad eccezione si dovrebbe essere sempre nel giusto tipo, olio d'oliva, arachidi, mandorle, olio di girasole sono tutte buone fonti di grassi alimentari. Ovunque tra il 25-35% della razione giornaliera dovrebbe comprendere di che.
Se si guarda in altri parti del mondo, la Cina o il Giappone, per esempio, ci diete sono costituiti da un sacco di riso o pasta (carboidrati) e molti di loro sono in forma migliore. Qualcosa a cui pensare.
