Picky Eater vuole perdere gli addii Weight
Domanda
Il mio fidanzato e io non mangio il più sano. Dal momento che organizzando il mio matrimonio, ho guadagnato oltre 15 chili. Io attualmente pesano 175 e mi piacerebbe pesare 145-150. Ho bisogno di una dieta che è specifico per me, perché io sono un tipo schizzinoso. Io non mangio pesce (tranne per il tonno). Nessun insalate o condimenti (ad eccezione di sale e pepe). Le uniche verdure che mangio sono le carote e le patate schiacciate (o al forno). Gli unici frutti che mangio sono mele, banane, uva e salsa di mele. Amo i miei formaggi alla griglia, maccheroni e formaggio, dolci (popcorn, caramelle, gelati), brodo di pollo, gli spaghetti e pollo. Ti prego, aiutami a capire un piano che funziona per me così posso guardare come una principessa il giorno del mio matrimonio.
Risposta
Il modo più semplice si trova a perdere peso è una combinazione di controllo delle porzioni e l'attività fisica. Se semplicemente tagliare indietro su quanto si mangia, si trova si dovrebbe perdere peso senza dover cambiare completamente ciò che si mangia. Se si mangiano normalmente 2 formaggio alla griglia, mangiare uno. Se normalmente dispone di una grande ciotola di gelato, avere una piccola ciotola. porzioni di taglio non sarà sano come se si dovesse aumentare il consumo di frutta e verdura, ma diminuisce le calorie senza dover cambiare ciò che si mangia. Se non ti senti porzioni di taglio confortevoli o sentire come se non si mangia più di tanto per cominciare, si consiglia di lasciare qualche boccone di ogni cibo nel piatto ogni volta che si mangia. Si consiglia di non sentire la fame o privati, che non è il tuo obiettivo e non avrà successo in questo modo. Un buon modo per riempire quando si mangia di meno è quello di bere un bicchiere d'acqua (o altra bevanda senza calorie) prima di ogni pasto. Prendendo il vostro tempo mentre si mangia aiuterà anche; l'americano medio mangia un pasto in 10-15 minuti, ma ci vogliono 20 minuti per il cervello di riconoscere sentire pieno, il che significa che molte persone semplicemente mangiare fino loro cibo è andato invece fino a quando non si sentono soddisfatti. Cambiare quando si mangia può anche aiutare. Facendo attenzione a non mangiare "senza pensare" mentre si guarda la tv o perché siete annoiati può aiutare a lasciare fuori calorie. L'attività fisica aiuta anche con la perdita di peso se non si desidera modificare le abitudini alimentari. Un programma di esercizio sarebbe bello se si ha il tempo e la motivazione. Se vi manca in uno di questi, aumentando la quantità si cammina ogni giorno è migliore: il parcheggio più lontano nei parcheggi, utilizzando le scale, camminare quando si parla al telefono tutti aggiungere fino rapidamente. È possibile acquistare un contapassi per pochi dollari per vedere quanto già camminare e impostare obiettivi di camminare ogni giorno di più.
Buona fortuna per la pianificazione di nozze e scendendo per il peso desiderato. Sembri motivati e sono sicuro che si può avere successo.
