Light Dinner?
Domanda
Sarah
Laurie
sono stato in grado di perdere peso per due settimane a seguito di un 1500 calorie al giorno dieta.
Ho sempre aveva un metabolismo lento.
ho cercato di esercitare ogni giorno, ma penso che mi ha fatto più fame. Come si fa a pensare se ho mangiato la stessa quantità di calorie, ma consumato più di loro per la prima colazione e il pranzo al posto della cena sarebbe essere disponibile?
il mio solito modello, come la maggior parte delle persone, è una colazione leggera e pranzo e una cena abbondante.
Dopo cena mi ha colpito il divano poi andare a letto.
Forse il depliant pasto palude ottenere bruciato ?
io di solito sveglio con la pancia ancora piena e un po 'di nausea.
qualcuno mi ha detto quello che dovremmo fare colazione come un re. pranzo come un principe e la cena come un povero. La maggior parte delle persone lo fanno il contrario.
Grazie!
Risposta
Hi Sue! Grande domanda. In passato, il consiglio generale di nutrizione è una caloria è una caloria non importa quando si mangia. Quindi il consiglio è diventato non importa quanto tardi si mangiava ... o quanto ... finché è stato due ore prima di andare a letto. Tuttavia, studi recenti condotti su animali da laboratorio hanno dimostrato momento della giornata fa la differenza. Gli studi non sono state ripetute negli esseri umani, ma credo che nel tempo si troverà un collegamento perché il nervo vago "riconosce" momento della giornata con un orologio interno e gli ormoni vengono rilasciati di conseguenza. Inoltre, sono stati condotti studi mostrano lavoratori terzo turno sono spesso in sovrappeso, anche se consumano meno calorie, rispetto ai loro colleghi che lavorano durante il giorno. Se si tratta di un cambiamento si può fare, io incoraggio a mangiare di più prima parte della giornata.
Esercitare spesso rende le persone più fame, perché il corpo cerca di mantenere il peso è a. Avere uno spuntino leggero, che contiene una proteina e un carboidrato dopo l'esercizio è una grande idea; un bicchiere di latte dopo l'esercizio è anche un bene perché contiene proteine, carboidrati e elettroliti. Si può anche bere acqua in eccesso; a volte la sete è riconosciuta come la fame più acqua vi aiuterà a colmare in su.
Tieni duro, non mollare, e vi auguro buona fortuna con la vostra perdita di peso.
