peso Testardo /metabolismo lento?
Domanda
Ciao,
io sono un uomo di 33 anni, mi pesa 125kg e sono 186 centimetri. Il mio tipo di corpo è endo-mesomorfo. La mia composizione corporea è muscolare, ma con ~ 25-30% di grasso corporeo.
L'anno scorso ho Tracking mio apporto calorico e la media è di circa 2300kcal al giorno, meno di 10kcal /lb di massa (che ho letto è molto basso). Il mio esercizio per la settimana è il seguente:. 40 minuti di camminata veloce al giorno pesi, di 1 ora 5 /settimana, gite in bicicletta 3-5x30 minuti /settimana (I benchpress 335lbs per dare un'idea di muscolatura)
Anche con tutto che l'esercizio fisico, non posso davvero perdere peso. Ero un bambino grasso, ma ho sempre consumato meno di altri intorno a me. Io non vivo una vita golosa e ho piena facilmente. Eccesso di cibo non si sente come il problema e io non mangio amidi /carboidrati a cena.
Non ho una bassa temperatura del corpo o molte cose che suggerirebbero l'ipotiroidismo (tranne che per il peso supplementare e, eventualmente, una qualche forma di insulino-resistenza). Non so quello che sto facendo male. Qualsiasi aiuto che potete dare sarebbe molto apprezzato. Grazie mille.
Matt
Risposta
Hi Matt,
l'apporto calorico e l'attività bel suono. Quante volte al giorno si mangia? Mi sento di raccomandare un minimo di sei volte. Non mangiare di più, basta suddividere i pasti in pezzi più piccoli che dà il corpo più tempo per digerire e accelera il metabolismo. Inoltre, vi consiglio di non mangiare passato 8 o 9 pm (o 3 ore prima di andare a dormire).
Buona fortuna, si prega di chiedere una domanda di follow-up, se necessario,
Lea
