dieta ed esercizio fisico
Domanda
Hey Melissa sono Cassie e ho 15 anni, peso 10 e mezzo in pietra, e sono circa cinque piedi 2 (e io sono una ragazza).
Potrebbe non essere in grado di aiutarmi più di tanto a causa della mia età, ma ho davvero bisogno di perdere peso. Ho avuto un intervento sul mio polso nelle holdidays di Natale ed è stato immediatamente tutti gli sport per circa due-tre mesi dopo. Ora, dopo un breve periodo di essere sullo sport, ho rotto la mia spalla e sto andando per un X-Ray e un Ultrasoundm, che è quasi certamente sta per tradursi in un'altra operazione. Nelle misure del Regno Unito, prima di tutto questo, ero una dimensione 8-10. Ora, io sono un 12 e un grasso 10 in alcuni negozi. Sono davvero stufo di tutto questo perché tutti i miei amici sono tutti morti magro e hanno un sacco di attenzione da parte dei ragazzi, e mi sto davvero stufo con il peso che sto mettendo su.
lunedì Most® oggi sto giocando hockey, ma sto giocando portiere che sostanzialmente consiste in piedi in rete con un carico di kit su e calci alla palla, se viene il vostro senso. La sua non è molto energico. A volte dopo che ho una formazione County Cricket, ma sto ottenendo così dietro che perdo il mio respiro molto facilmente e vengo lasciato alle spalle. Il mercoledì faccio grillo traning e mi sembra di fare bene allora, ma la sua non molto esercizio dal momento che solo davvero correre un po 'quando la sua nostro go dopo l'altro dieci di fronte a voi, e quando si è battere ci si sposta solo in avanti e oscillare le braccia per colpire la palla.
La domenica mi gioco le partite di cricket (e sì - Sono hevaily dedicato al mio grillo) e non mi fanno molto poi. Vengo lasciato alle spalle nelle wamr-up, ma non mi faccio molto durante la partita, perché il suo non è esattamente lo sport più vibrante in ogni caso. Ho molta voglia di dimagrire perché di mia mamma realmente in sovrappeso ed è su queste speciali, extra-resistenza pillole per la dieta che sono stati prescritti a lei da parte del medico, di mio fratello cercando di perdere peso perché ha tre anni meno di me e due pietra pesante, e l'amico di mia madre ha appena avuto un intervento chirurgico per farle perdere peso - qualcosa di simile a un intervento chirurgico banda gastrica. sorta di mio padre di un freak fitness e sempre osserva ciò che mangia
Quindi, in pratica -. Mi dispiace se ho divagato su troppo ma mi piace molto il vostro aiuto. C'è qualche gruppi di alimenti che dovrei evitare? Qualsiasi che avrei dovuto mangiare di più di? Sono generalmente abbastanza buono con la mia frutta e prego, mangio la maggior parte di loro. Inoltre - c'è qualcosa che posso fare per migliorare il mio livello di fitness, sportswise? Sto abbastanza preso timewise ma sto cercando di convincere la mia famiglia per ottenere un vogatore o qualcosa del genere. Qualche consiglio veramente aiuterebbe in questo momento, non posso davvero parlare con la mia famiglia a questo proposito, perché tutti mi vedono come quella sana - poco sanno quanto sia sbagliato sono ora.
Risposta
Cassie,
E 'abbastanza comune per le persone atletiche ad aumentare di peso nel corso di un infortunio. Si può combattere raddoppiando l'assunzione di verdure non amidacee e tagliare i cibi bianchi come il pane bianco, patate, pasta e riso bianco. Se vuoi in esercizi dolci che non farà male la spalla-a piedi è in realtà esercizio fantastico, perché si bruciano calorie senza farsi fame.
Voglio anche che pensi a tua famiglia e le loro abitudini alimentari. Siete circondati da cattivi esempi. Voglio che trovare qualcuno nella tua vita che è ad un peso sano e non fa mai la dieta e trasformarli in vostro modello di ruolo.
Melissa
