La mia dieta ...
Domanda
Va bene ... mi è stata diagnosticata la bulimia /anoressia, tre anni fa, all'età di 17 ... Sono stato messo in ospedale per due mesi mentre mi hanno costretto a mangiare e non eliminare ... da allora ho un giro l'infermiera orologio che mi impedisce di spurgo quello che mangio e mi fa mangiare ... ho guadagnato quasi quaranta chili, perché non mi è permesso di esercitare la modo che ho usato per (mi brucio tre volte il numero di calorie come ho preso a) sto a malapena permesso di fare una mezz'ora di esercizio fisico al giorno ... mi chiedevo se ci fosse un esercizio che potevo fare e ho dieta potrebbe usare che mi avrebbe aiutato a togliere il peso in più e mi fanno sentire meglio con me stesso senza di me impazzire ... per favore vi prego mi aiuti ... non riesco a ottenere una risposta diretta dal mio medico (lui è spaventato lo farò prendere una picchiata nelle mie vecchie abitudini) ... voi siete la mia ultima speranza prima di tutto arrendo ... Grazie per il tempo che avrai finito di leggere questo ... e spero di ringraziarvi ancora per il tempo necessario di rispondere ... grazie mille ... Brittney
risposta
Hi Brittney! Suona come avete lavorato a stretto contatto ... molto da vicino !!! ... con un gruppo di medici per quanto riguarda il disturbo alimentare per qualche tempo. Dal momento che si conoscono meglio di me, sanno meglio dove ci si trova con il trattamento. Purtroppo, si è appreso che non necessariamente fidarmi di te quando si tratta di desiderare di lavorare per mantenersi in forma. Sono sinceramente sorpreso che consentono di lavorare fuori una mezz'ora al giorno. Tuttavia, se questo è il vostro tempo a disposizione, è necessario effettuare la maggior parte del tempo. Con "sfruttando al meglio" non intendo bruciare tante calorie quanto umanamente possibile in 30 minuti! Invece, voglio dire, usando il tempo di scegliere gli esercizi che vi darà un allenamento completo del corpo che coinvolge sia le attività cardio e forza-building. Circuiti sono un ottimo modo per ottenere sia la forza-formazione e cardio in con solo un breve lasso di tempo; si potrebbe trovare alcuni esempi on-line. Si potrebbe anche provare il sollevamento pesi due giorni a settimana e fare cardio (corsa, ciclismo, nuoto) gli altri tre giorni. Io consiglio anche a trovare un personal trainer se non l'hai già fatto. Avere un personal trainer che è disposto a lavorare con il medico (e il resto del team medico) li aiuterà aiutano a raggiungere i vostri obiettivi in modo sano ... e, se sanno che il personal trainer sta aiutando a regolare la quantità di esercizio che fate, che possono essere disposti a consentire di fare di più.
Per quanto riguarda la vostra dieta, direi di avere un nutrizionista o dietista già sul vostro team medico si potrebbe parlare di vostro desiderio di mangiare sano in modo favorevole ad entrambi i vostri obiettivi e le proprie condizioni di salute. Vorrei suggerire di mangiare molta frutta e verdura, scegliere cereali integrali, assicurarsi di ottenere tre porzioni di latte a basso contenuto di grassi al giorno (sei a rischio di osteoporosi con la diagnosi), e stare lontano da "cibo spazzatura" e fast food . Ho imparato molti pazienti con disturbi alimentari conoscono altrettanto molto circa la dieta, se non di più, di quanto lo faccio mi sento sempre non c'è molto che posso dire loro che non sanno già ... disturbi alimentari non sono di solito circa il cibo come tanto come un problema di fondo (mancanza di autostima, perfezionista, ecc), che si rivolge in counseling. La maggior parte del cibo tempo è solo una presa di corrente o un modo per il paziente di sentirsi più in controllo della loro vita.
Vi auguro tutta la fortuna del mondo. Hai una vita di creare un rapporto sano con il cibo davanti a voi e in realtà sarà più facile se si lavora con lo staff sanitario e rendersi conto che realmente vogliono aiutare. Col passare del tempo senza di te ricadere nelle tue vecchie abitudini si fideranno di regolare se stessi più, ma tenere a mente alcune persone vanno per anni prima ricaduta in modo che il team medico non potrà mai pronunciare te "guarito". Se avete ulteriori domande, per favore fatemelo sapere.
