voglio ottenere più calorie
Domanda
Ciao sono una femmina di 18 anni, il mio peso è di 40 kg e altezza 160 cm ,,,,, voglio sapere se questo peso bene per me e se non come posso ottenere più rapidamente chilogrammi ,,,,,
notare: mi piace il mio corpo in questo forma, ma ho sentito un sacco di commenti dai miei amici:
Risposta
Gentile Ranroun,
Per la vostra statura si sono almeno 10 kg di peso scarso. Che è una quantità abbastanza allarmante se si può dire che sono passati attraverso pieno sviluppo adolescenziale altrimenti (seni /mestruazioni e peli del corpo). 40 kg sarebbe stato un punto di partenza in buona salute all'inizio della vostra adolescenza (13 anni). E 'importante per voi per verificare che eri a un sano (normale) peso, quindi: questo vi aiuterà a valutare dove tutto è cominciato ad andare male. Non si può risolvere questa situazione senza sapere che. Ci potrebbe essere un problema genetico, è necessario sapere circa ma forse non può risolvere così facilmente. Oppure ci potrebbe essere qualcosa che serve per iniziare il fissaggio rapido.
Il fatto che le persone intorno a voi stanno notando si è sottopeso mi fa pensare che si è cambiato molto poco. Questo potrebbe significare che si è affetti da una malattia addormentato o un deficit di crescita /ormone; o si dispone di un disturbo alimentare. La prima opzione richiede il parere di un medico con urgenza. La seconda opzione non meno, ma e 'difficile vedere in questo modo, se questo è il caso.
Dal momento che sono più o meno venire con la propria risposta, ho intenzione di affrontare questo punto un po' ulteriore. Da un lato dici di essere felice di essere magro, ma dall'altra si richiede per un suggerimento come mangiare più calorie e aumento di peso veloce. Questo suona come una soluzione in preda al panico e non esclude necessariamente la possibilità della vostra sofferenza di anoressia nervosa; ma sarebbe una forma molto sottile, e profondamente radicata. Se questo è il caso è necessario prima di vasta trattamento psicologico. . Per ammettere di questo sarebbe non da poco
In caso contrario, la soluzione è molto semplice: mangiare di più. Non più ricchi di contenuto calorico degli alimenti, di per sé. Ma i pasti più grandi e più nutriente. Tre pasti al giorno, con cereali, cinque porzioni di verdura (soprattutto radici e fagioli) e frutta, una piccola quantità di proteine e fonti naturali di grassi come lo yogurt intero, latte, formaggio, burro, olio di pesce, olive o vegetale oli, noci e semi saranno abbastanza presto ammontano a 2000 calorie. Probabilmente sarebbe irrealistico immaginare voi stessi a mangiare di più, nel tentativo di ingrassare. Ma uno spuntino indulgente (date, frutta secca e noci, una barretta energetica o un frullato) aiuterebbe a mantenere se stessi nel "mood mangiare". Temo, tuttavia, che si sta mangiando la metà di quella, di aver raggiunto un peso così basso. Oltre a "ingrassare" funziona raramente e rischia di farvi sentire molto infelice.
Ho il sospetto che bocconcino e non ho molto di un sano appetito. Se si dispone di un appetito e gustare pasti completi, l'amore la cucina, l'acquisto di prodotti freschi, gettando cene, allora si ha una malattia metabolica grave, un verme a nastro, un problema alla tiroide o qualche altro guasto organico, se non un (genetica) malignità. Se avete qualche diahoerrea (regolare o cronica) o nausea (vomito) si deve vedere un medico immediatamente.
E 'fondamentale per apprezzare il cibo. Occorre quindi essere stimolante per i sensi (questo influenza i processi digestivi positivamente). Assicurarsi che i pasti sono colorate, fragrante e saporito. Mangiare in pace e gioia. Variare il più possibile per essere sicuri di assorbire i minerali e le vitamine di destra. Combinazioni influenzano il metabolismo troppo. Servire da soli platefuls per assicurarsi che non sono imbrogli (avendo solo due cucchiai di mezza fetta di pane tostato)
Sarà un problema se si è sotto-eating -. Per qualsiasi ragione - che non è possibile ottenere sufficienti nutrienti e questo inizierà a causare insufficienza d'organo o disturbi metabolici - alcuni dei quali irreparabili, una volta diventato un adulto (21). Se sei pallida o affaticati, si può avere aenemia. Prendere segni di cattiva (acne o secca) della pelle, lividi facilmente, e l'alitosi (alito cattivo) sul serio. Depressione, ansia, o melanconia sono causate anche da una cattiva alimentazione. Una volta che la gente inizia commentando il peso ci sono sempre altri segni che li rendono in questione, in realtà. problemi di peso sono raramente notati da soli, poiché avvengono gradualmente e le persone diventano accostomed al vostro occulta cambiamento. la personalità di una persona sana sempre il peso supera sotto o sovra.
E 'possibile che si forma un'eccezione e deve passare attraverso la vita come una persona molto magra, mentre si è abbastanza in buona salute. Quindi nessuna dieta può aiutare molto. Basta mangiare in modo sano ed evitare di spazzatura (dal momento che non hanno spazio per entrambi). Sarà sempre necessario monitorare per alcune malattie un po 'più da vicino, però, dal momento che questo rapporto di statura /peso non puntare a certi errori di sistema, per così dire. Ma niente di grave necessità venire di esso per un tempo molto lungo.
ti do i peggiori scenari di cui sopra per sottolineare che una "taglia zero" è molto dannoso per la salute e, in ultima analisi, la felicità - anche se non sono intenzionalmente intesi per un look super-modello. A volte le cattive abitudini si insinuano o sollecitazioni iniziano a formare in una persona non si è veramente destinata a essere. Poi è il momento di scuotere te stesso e usare il cibo e il corpo di insegnare (essere spirituale che siete) di incarnare l'anima più fermamente: questo si manifesterà come un migliore equilibrio tra altezza e peso. Stranamente, ma significa anche ottenere un sacco di esercizio e, soprattutto, la messa a terra da soli con il lavoro passivo e attivo corpo (massaggio o aromaterapia, e qualcosa di creativo e meditativo, come la pittura o tai chi, yoga, un'arte marziale, anche). Coltiva un interesse personale con devozione, che si tratti di giardinaggio, o legatoria, paracadutismo o astrologia - in particolare tutto ciò che vi anima e ti fa sentire caldo dentro. Spesso una sorta di vuoto nella vostra vita dell'anima è alla base grave sottopeso, e il rifiuto di assumere la piena responsabilità sopra la vostra incarnazione.
Un GP può anche aiutare a controllare il vostro BMI (indice di massa corporea - che dovrebbe essere di circa 19-20 per abbinare le statistiche). Questo mostrerà se si è in grado di apportare le riserve di grasso a tutti, o se si hanno le ossa molto leggeri (fragili!) O dei muscoli sottosviluppati /atrofizzati. Questi fatti vi darà un punto di partenza oggettivo. Se si è scelto di attaccare al vostro obiettivo "Sto bene" punto di vista è interamente a voi. Basta notare che questo potrebbe essere il parere del vostro lato più oscuro, non il lato più leggero che vuole davvero uscire e sentirsi liberi. Niente paura la tua ombra, però. E 'una grande sfida, se non arriva a soddisfare il suo faccia a faccia. Duro lavoro e si vince la battaglia e di essere il ballerino del proprio tempio.
Una volta a capire la causa principale della vostra sotto-peso, si può sempre chiedere maggiori informazioni riguardo una sana dieta "normale" se si sente ancora bloccati. La causa determina anche dove l'enfasi della tua alimentazione deve trovarsi (carboidrati o proteine) o rimedi a base di erbe che cosa può aiutare a guadagnare peso.
Amore Evelyn.
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