Rapporti di macronutrienti
Domanda
Cosa si sente è il rapporto ideale di proteine, grassi e carboidrati, per quanto riguarda la percentuale di calorie.
Risposta
io non sono proprio sicuro. RAFers variano ampiamente nelle loro opinioni, citando tutti i tipi di figure "ideale" per i carboidrati. Trovo che cruda carb pari a zero in realtà non funziona per me. Allo stesso tempo, andando in per alto contenuto di carboidrati non funziona per me, neanche. Non seguo personalmente regole severe re calorico conteggio come trovo che micromanaging una dieta porta a diventare eccessivamente ossessivo re regole alimentari, ecc - ho solo seguire una regola di preferire grassi grezzi (cioè carni grasse /alcuni organi come lingua /osseo /sugna) alla proteina grezza (ossia carni magre) e di proteine prima al carboidrati prime, ma ho ancora mangiare carboidrati sotto forma di frutta cruda e verdura cruda occasionale. Quindi, io di solito hanno un main-pasto ogni giorno costituito da un grasso (GrassFed /organico) muscolo-carne o organo di carne, ogni giorno 2 o 3, l'aggiunta di un numero considerevole di frutta biologica cruda, C.30 minuti dopo. Naturalmente, questo cambia qua e là, come a volte carne forniture seccano temporaneamente, ecc, in modo che io allora ricorro ad appoggiarsi carni /organi o frutta cruda, invece)
prime zero carbers tendono ad essere più focalizzata sulle percentuali. Essi tendono a rivendicare i rapporti necessari di grasso animale crudo come il 60-80% di proteine essere 20-40% (la maggior parte sostengono l'80% di proteine grassi /20% come ideale).
HTH,
RPG.
