Giornata tipo alimentare per la perdita di peso
Domanda
DOMANDA: l Sono una signora di 22 anni, l desidera perdere peso, soprattutto intorno alla vita l pesare 66kg l desiderio di raggiungere il peso 58kg come si fa l farlo
<. br> RISPOSTA: Noreen,
Quanto sei alto? Cosa fai per l'attività e che cosa si mangia in un giorno medio?
In questo modo posso aiutare meglio.
Lea
---------- FOLLOW-UP ----------
DOMANDA: altezza 1.6m
l lavoro in un ufficio la maggior parte del tempo sul computer per lunedi Venerdì, Sabato l fare le faccende di lavanderia, di casa, la lettura, guardare la TV, il sonno, Domenica l andare in chiesa e giocare a basket dopo che
in un giorno l media hanno 3 pasti colazione, pranzo, cena, colazione
cereali in genere cornflakes e un bicchiere di succo di frutta
pranzo
riso, pollo e insalata, in una giornata terribilmente affollato che è normale l di solito hanno una torta e una bibita
cena
dipende da ciò che l avuto per il pranzo
pasta, carne di manzo e nessun insalata
risposta
Mangiare 6 volte al giorno in piccoli pasti può aiutare a velocizzare il metabloism.
Esempio tipico giorno di perdita di peso:
B: 1 tazza di cereali, 3/4 tazza di latte, 1 frutto - Si prega di misurare il vostro cereali fuori. Si prega di avere un frutto invece di succo di frutta. Se è necessario disporre di succo di frutta 1/2 tazza. Zona S. 1 più frutta
L: 1/2 tazza di riso, pollo 2 oz (2 dita dimensioni)
S: bastoncini di carote, 10 mandorle
D: minore di baseball (3/4 di tazza) di patate, riso o pasta. carne formato della palma. come molte verdure come si desidera. Si prega di tagliare le bevande analcoliche quanto ostacolano la perdita di peso
S:. 2 tazze di popcorn o un frutto
Ricordate che si può mangiare le verdure illimitati (carote, broccoli, cetrioli, ecc).
La perdita di peso richiede tempo, potrebbero essere necessari mesi per perdere 18 kg. Ricordate che non hai messo su durante la notte in modo da non venire fuori durante la notte, ci vorranno 4-8 mesi per perdere, la pazienza è la chiave. Anche l'aggiunta di una maggiore attività potrà accelerare la perdita di peso. Non esitate a chiedere a qualsiasi follow-up o contattarmi quando si ha bisogno di sostegno. È possibile farlo e io sono qui per aiutare.
Buona fortuna,
Lea
