non mi posso perdere peso
Domanda
femminile, 18,5'2,208lbs ... mangio 3 pasti al giorno, ho 3 bicchieri di latte al giorno, il cibo che mangio è come cene TV con mais e qualche mac e formaggio o something.I'm costantemente in esecuzione su e giù per le scale e sto pulizia della casa e prendere il bambino per walks.I non hanno il colesterolo alto, ipertensione, diabetes..nothing e forse qualcosa al suo interno non so su yet.But comunque cosa ne pensi il mio problema è? Devo fare qualcosa di diverso?
Risposta
Destiny,
Il tuo peso è determinato dal saldo tra il numero di calorie che stai mangiando e il numero di calorie che si sta bruciando.
Con le statistiche, la stima che si allena 30 minuti al giorno, allora si sta mangiando circa 2300 calorie al giorno, al fine di essere al vostro peso attuale. Ma a soli 5'2 ", si dovrebbe mangiare solo circa 1700 calorie al giorno per mantenere un peso sano ridurre l'assunzione di calorie dovrebbe essere molto facile, considerando la vostra dieta abituale Step 1:.. Bere un alto 16 oz bicchiere di basso contenuto di grassi (scremato, 1% o 2%) di latte al giorno, o due brevi 8 bicchieri oz Sostituire il resto del vostro latte con l'acqua Step 2:.. Cambiare il tipo di cene televisivi che si acquista colazione e il pranzo devono avere non più di 400 calorie cena dovrebbe avere non più di 600 calorie calorie sono elencati sul retro della scatola Step 3:.... Inizia spuntini a base di frutta e verdura, una piccolo pezzo al giorno Prova una mela pICCOLO, 5-6 carotine, o un mini banane (Super Walmart porta spesso mini banane, circa la metà delle dimensioni di una banana regolare) Step 4:.. esercizio Quando. ti ho detto che si dovrebbe mangiare 1700 calorie, che presuppone che si sta camminando 30 minuti ogni giorno. Se non si cammina, allora si dovrebbe mangiare di meno. ogni 30 minuti di camminata brucia circa 110 calorie. Salendo una rampa di scale brucia circa 5 calorie. Scendendo brucia 2 calorie.
Se vuoi che io per chiarire qualcosa o semplicemente avere più domande, non esitate a mandarmi altre domande in qualsiasi momento, e vi auguro buona fortuna!
Melissa
ps Lei ha parlato di un bambino; Presumo che non sta allattando. L'allattamento al seno brucia circa 600-900 calorie al giorno, a seconda dell'età del bambino e se non si può mangiare alimenti per bambini ancora. Inutile dire che, con tutto ciò che bruciare più calorie, l'allattamento al seno mamme mai, mai inviare domande di perdere peso !!!
