Pasto volte!
Domanda
Hi! Per l'/collegio modello occupato prime atleta studente /arte, quali sarebbero le vostre raccomandazioni per quanto riguarda il numero di pasti consumati al giorno? Dovrei essere mangiare 4-5 piccoli pasti (cosa che ho sempre fatto, ma un po 'difficile in questo momento), o pensi che è buono /sano /più pratico da mangiare 2 o 3 quelli più grandi? Di solito faccio un sacco di fresco capre prime casearie, 2-5 uova crude al giorno, e sashimi un paio di volte a settimana e insalatone ogni giorno, solo per darvi una sintesi del mio stile dieta cruda.
Risposta
la solita raccomandazione convenzionale per gli atleti seri /weightlifters è quello di mangiare un sacco di piccoli pasti al giorno (ri-carb di carico, ecc). Nel mio caso, io preferisco un intermittente-digiuno (denominata "SE": -
http://tinyurl.com/226e2q
routine per vari motivi di salute, come sono diventato piuttosto affaticato quando si mangia Aajonus 'raccomandato frequenti piccoli pasti ogni giorno - IF, nel mio caso, significa mangiare solo un grande pasto al giorno, entro un periodo di 4 ore (di solito molto meno di 4), e il pasto è di solito consumato la sera. devo mettere in chiaro, però, che posso fare senza pretese definite re se essere meglio (o peggio, se è per questo), per quanto riguarda l'esercizio fisico.
Tutto quello che posso dire, però, da un punto di stand-pratico , è che se ha reso molto, molto più facile per me di seguire una dieta raw-animale-food. ora posso andare per tutto il giorno senza mangiare e poi basta tornare a casa, mangiare un pasto veloce, e dardo di nuovo al pub locale , e solo bere acqua minerale, lì. Quando ho mangiato per tutto il giorno, in passato, gli unici alimenti ho potuto portare con me al lavoro erano cose come nido d'ape erica cruda o frutta, come portare fegato crudo /midollo crudo ecc lavoro era ovviamente piuttosto fuori questione, rendendo le cose difficili per me. (Per inciso, non mi consiglia di iniziare su un solo pasto al giorno, anche se, come alcune persone trovano difficile adattarsi alla un pasto al giorno di routine - provare 2 grandi pasti al giorno, invece)
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