low carb e osservatori del peso
Domanda
Sono stato su basso contenuto di carboidrati per circa 4 mesi, ha perso 13 chili, ma sono davvero manca miei cereali, frutta e yogurt. Ho molta voglia di tornare sugli osservatori del peso, ma ho paura sarò guadagnare tutti i tipi di peso indietro ... aiuto ... perdo peso sugli osservatori del peso ... mi è piaciuto molto prima ... amy
risposta
Ciao, Amy,
in primo luogo, congratulazioni per la sua perdita di peso. Buona continuazione!
Beh, visto che hai amato prima della Weight Watchers, il mio primo istinto è quello di consigliare di andare a Weight Watchers. Presumo che hai amato da quando hai perso peso con esso. In caso contrario, se non si vuole fare esattamente proprio questo, posso offrire altri due suggerimenti.
Per gli alimenti che si ama, si deve effettuare le regolazioni e decidere che il piacere-ritorno vale il carico di carboidrati costo in modo da poter continuare a basso carbing. Quindi, si taglia i carboidrati altrove nella vostra giornata. Per esempio, io so che è difficile rinunciare a cereali. Ma frutta e yogurt possono essere gestiti bene. Frutti di bosco e panna sono squisiti per la prima colazione. fette di mela e burro di arachidi. Basta guardare quanto dei frutti di zucchero inferiori si mangia (a meno che non si stanno realmente rigoroso) e cercare di aggiungere grassi quando si mangia li a rallentare la digestione degli zuccheri. Per la prima colazione "cereali" è possibile sostituire un muffin basso contenuto di carboidrati a base di farina di mandorle (molto gustoso) o addirittura avere un cupcake basso contenuto di carboidrati, se avete voglia di una colazione dolce (mangio quelli venduti dalla mia azienda, Maine Cottage Foods, naturalmente ). Per quanto riguarda lo yogurt, mangiare il tipo di pianura fatted e aggiungere zucchero dolcificante, miele o frutti di bosco ad esso. Questo genere di cose è la regola per qualsiasi dieta - se c'è un piccolo numero di alimenti che non si può fare a meno dal momento che è troppo di una rottura, quindi regolare di loro e /o limitare le porzioni in modo da poterli inserire in ci sarà. essere un "costo", ma è gestibile ed è meglio che il dumping una dieta che sta lavorando per voi.
In alternativa, sono sicuro che Weight Watchers può essere ottimizzato per essere meno carby. Se si va indietro, dire loro che si desidera includere alcuni approcci low carb. Sono certo che essi saranno in grado di soddisfare le vostre esigenze e che non sarà l'unica persona a Weight Watchers con questo problema. Se si inizia a prendere peso, allora si può ottimizzare ancora di più carb inferiore e sono sicuro che saranno in grado di aiutarvi. Si tratta di una società rispettabile e in realtà dovrebbe essere all'altezza.
Ricordate, Amy, come si mangia è la vostra decisione e che è bene cambiare fino a quando si utilizza la testa per pensare in anticipo. Non abbiate paura di essere flessibili, ma io suggerisco di non "cambiare" più di 3 volte l'anno dal momento che molte diete prendere tempo per imparare e ottenere buoni.
Qualunque cosa decisione, io inviarti auguri per il successo con la vostra perdita di peso.
Cordiali saluti, Arlene
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