Atkins
Domanda
Ciao, io sono
27 yro. Negli ultimi 3 anni ho maturato più di 200 chili. Sono attualmente sulla dieta Atkins, questo è il giorno 7 per me. Sta andando meglio di quanto mi aspettassi. Sto evitando tutto lo zucchero, aromi artificiali, caffeina in qualsiasi forma, e anche prodotti lattiero-caseari. Ho anche smesso di fumare. Sono molto serio su questo. Ho due bambini piccoli che hanno bisogno di me di essere in giro per un po '.
La mia domanda è che cosa altro posso fare? Ho intenzione di provare a piedi, lo so che non suona così grande, ma a questo peso che è difficile da fare molte cose, come sono sicuro che siete a conoscenza. La mia altezza è di circa 5'7 ". Sono 310lbs partire da questa mattina (5 chili giù già!) Sto bevendo circa 5 litri di acqua al giorno e dopo scrivo questo messaggio ho intenzione di uscire e comprare alcune vitamine e pillole di calcio.
Questo può essere solo stupido, ma temo il peggio per il mio futuro se non sono proattivi per la mia salute ora. Dovrei preoccuparmi apporto calorico? ho notato i miei pasti sono sempre più piccolo di giorno in giorno, è bello sentirsi pieno da un pasto "normale" per una volta.
Grazie per il vostro tempo.
risposta
SJR,
C'è un bel po 'voi può fare.
1. Aggiungere caseificio nuovo nella vostra dieta. Il calcio e proteine di alta qualità aiuterà la vostra perdita di peso. Cercare "Carb Control" marca di yogurt (sono disponibili in piccole confezioni 4) e la marca Hood "Calorie Countdown" basso contenuto di carboidrati del latte.
2. Inizia a camminare. Sì, è difficile al vostro peso ... ma è perché trasporta circa 310 chili brucia un sacco di calorie. non si preoccupi di andare veloce. prenderla con calma e cercare di aumentare la lunghezza delle vostre passeggiate. Ci vuole tempo per costruire la resistenza, in modo da partire da ora è importante.
3. Non preoccupatevi di calorie. Per ora, contare i carboidrati e concentrarsi sul non mangiare quando non siete affamati. Mangiare tutti i pasti lentamente, in modo da poter fermare non appena sei pieno. Ti consigliamo di iniziare a contare le calorie, una volta che hai perso 30-40 chili, o se si sta perdendo meno di mezzo chilo alla settimana. Pagina 4. Se non l'hai già, andare a comprare una nuova scala. La maggior parte delle scale bagno diventano imprecisi dopo appena due o tre anni.
5. Trova compagni di dieta. Se si va online ogni giorno, quindi vi consiglio di provare www.sparkpeople.com. Questo sito permette di monitorare dieta e fitness per qualsiasi piano. Si può usare per contare carboidrati, calorie, Weight Watchers punti, o qualsiasi cosa ti-so in questo momento è possibile impostarlo per contare i carboidrati netti, e poi iniziare a guardare le calorie. Ci sono un sacco di articoli motivazionali, e ci sono diverse schede attive Atkins /low carb messaggi. Meglio di tutti, è totalmente gratuito.
Congratulazioni per il vostro nuovo stile di vita, e buona fortuna a voi!
Melissa
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