South Beach
Domanda
Esistono nutrizionali # 's dovrei essere a conoscenza sul SBD? Cerco sempre di vedere la quantità degli carboidrati e zuccheri nei prodotti ma il libro non fornisce alcuna informazione riguardo a quanto è carboidrati troppo molto- e zucchero ... e qualsiasi altra informazione si può sapere di.
Risposta
regole South Beach sono difficile e ci vuole del tempo per abituarsi a loro.
Per ottenere una rapida idea di se un carb è SB amichevole, provate questo:
Ogni 10 grammi di carboidrati nel cibo, ci deve essere almeno 2 fibre. Quindi, se una fetta di pane ha 25 carboidrati e 4 in fibra, quindi non mangiare-trovare uno con meno carboidrati o più fibra.
Zucchero: ignorare l'etichetta nutrizionale e cercare la lista degli ingredienti. Se lo zucchero o sciroppo di mais sono gli ingredienti, non mangiare. Melassa, miele e succhi di frutta naturali e dolcificanti a basso contenuto calorico sono OK.
Questo non è un lavoro davvero molto più, perché si calcola la fibra necessaria proprio come si farebbe con un 20% di ristorante punta, e si erano già andando a leggere gli ingredienti per assicurarsi che non c'era assolutamente nulla idrogenata a destra? :)
Melissa
