Il mio peso
Domanda
Sono 15, 5'4 "e mi pesano circa 161. Ogni volta che esco in pubblico mi sento molto auto
consapevole del mio corpo. Voglio solo sanno che cosa il mio peso sano e come
per arrivare ad essa e mantenerlo. vorrei davvero apprezzare.
risposta
Hi Steph,
e ' dipende se il maschio o femmina (presumo il secondo) ma la media 15 yr old dovrebbe venire in meno di 120. in questo momento della tua vita, come si stanno sviluppando in un adulto, è molto comune sentire consapevole circa il tuo corpo immagine, in ogni caso. e 'importante per voi ora di elencare ciò che provoca in realtà il disagio. Se il peso è fastidioso per voi che è tutto quello che dovete sapere e poi si deve dimenticare tutti i grafici e numeri e cominciare a pensare di salute e buon cibo . e divertente esercizio
Alcune cose che realmente aiutare a perdere peso sono le seguenti (e si può essere sorpresi!):.
vita è un dono e ogni giorno si deve trovare qualcosa di cui essere grati
La salute è preziosa e difficile da ottenere. Guardatevi intorno a tutti i malati terminali, portatori di handicap gravi, incidenti stradali, incidenti crimine, malattie genetiche, è il nome. Per non parlare allergie eccessivamente comuni e tutti i virus che vanno tondo. Quindi cercate di essere positivo di essere in buona salute. Celebrare questo usando il corpo per passeggiate, stretching (yoga), giardinaggio, ballare, in bicicletta attraverso i parchi /boschi, avendo cura di animali o di persone anziane: basta fare cose che è "divertente" e sano e brucia calorie allo stesso tempo.
volta che si sente più sicuro di essere solo, indipendentemente dalla vostra taglia, si può iniziare a sfidare te stesso con un piano di esercizio più vigorosa (in una palestra, con un allenatore). Per ora cammina 25 minuti al giorno deve davvero fare la differenza (senza passeggiando! Bel ritmo serrato e non un minuto di meno!). Prova di estendere questi per l'esercizio di un'ora al giorno (un giro di carta? Mangiare alle anatre? Gioca il vostro CD preferito e hip-hop lungo?).
Imparare tutto il possibile su cibo. Conoscere la differenza tra proteine e carboidrati. Sapere quali minerali e vitamine sono in quali alimenti. Scopri di fibre, antiossidanti, aminoacidi, acidi grassi. Leggi su orrori di zucchero, additivi, frittura, eccessivo, in generale, il benessere degli animali poveri,: e poi fa alcune decisioni consapevoli su ciò che i prodotti alimentari che si desidera includere nella vostra dieta, e che rivolge non più a voi.
Controlla la qualità di diverse marche e scoprire da soli il cibo preparato al momento è semplicemente migliore.
prendere alcune lezioni di cucina o prendere in prestito alcuni libri di cucina dalla biblioteca per avere un'idea di che tipo di combinazioni funzionano bene in un pasto.
Sii gentile con te stesso. Utilizzare bathsoaps morbide e profumate e oli di riscaldamento per un caldo abbraccio intorno a te.
Leggi ispirando romanzi o biografie di persone che hanno avuto più difficile la vita di te, o da luoghi e tempi in cui disagio reale abbondavano. Così come più poetiche, opere romantiche che ti aiutano a sognare voi migliori potenzialità e immaginare un futuro positivo per se stessi.
Prevedere se stessi al vostro peso ideale e sapere che si può fare, ogni sera prima di addormentarsi.
Pennello i denti o pettinare i capelli, o fare una doccia rinfrescante quando ci si sente come mangiare uno spuntino.
Poi si può cominciare a dieta.
Non solo tagliare fuori tutti i cibi "cattivi". Soprattutto focus sul "buono". Imparare a gustare frutti maturi. Inventare favolose insalate. Sfoglia un negozio healthfood per vedere che cosa hanno ottenuto (di solito meno ingrasso perché usano meno dei grassi sbagliati e non sempre aggiungere lo zucchero in più: ma controllare le etichette).
Naturalmente, ci sono un sacco di diete là fuori, ma nessuno di loro lavoreranno fino a comprendere il motivo per cui avete avuto modo il peso si è ora e davvero decidere che non vuoi più quel stile di vita. Potrebbe significare fare alcuni cambiamenti radicali. Ma sai una cosa? Questo è ciò che l'adolescenza sono esattamente lì per
vi auguro il meglio e vi sostengo con grande fede: si può fare quello che imposta la tua mente a.
Go for it, Steph! Hai già fatto il primo passo, affrontando la questione e di essere autocritici. Tanti mai fare e basta nascondersi dietro la loro coscienza di sé. Grande pacca sulla spalla per voi! I love Evelyn.
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