Stevia Sweetner
Domanda
Ad oggi ho iniziato la dieta Banta Ha detto no dolcificanti artificiali per la prima settimana, la risposta è stata ancora giocato un rotolo per aumentare l'insulina corpo. I 10 tazze di caffè normale con panna e il tè verde si consiglia di bere tutti i giorni. Solo che non so se posso rimanere con esso, semplicemente non un buon sapore. Cosa suggerisce? Grazie
Risposta
Ciao, Leigh-Ann,
In primo luogo, congratulazioni per decidere di controllare la vostra dieta. Non avevo sentito parlare di Banta e basta leggere un po 'su di esso ora. E 'interessante vedere diete low carb sempre ottimizzato in vari modi. E 'un segno che lavorano e le persone stanno cercando di capire diverse specifiche in modo che più persone li possono utilizzare con successo
ho una preoccupazione generale circa la cosa di caffè /tè -. Anche se per un motivo diverso da quello non degustazione buono. 10 tazze sono un sacco e ci avrei scommesso che essa possa interferire con la vostra acqua potabile molto sano. Tutto quel tempo bagno! Se questa è una cosa quotidiana per tutta la durata della dieta, vorrei prendere in considerazione tagli. Sono sicuro che la dieta continua a funzionare bene. Le diete che richiedono di seguire ogni singolo "regola" senza deviazione o che non funzionano non sono semplicemente le diete realistici. Se la cosa 10 tazze è solo per la prima settimana o giù di lì, poi ho il sospetto che è quello di sfruttare l'effetto diuretico e dare una spinta a perdere peso, anche se è solo acqua. E 'curioso che la dieta Atkins limita caffeina mentre questo sembra promuoverlo. Ho fatto Atkins con risultati meravigliosi, nonostante ancora bere il mio caffè del mattino, in modo da vedere queste cose possono essere "negoziabile".
Ho guardato il ragionamento alla base della regola dolcificante artificiale. Sembrava di essere mescolato con il "solo vedere il cibo aumenta l'insulina" osservazioni. C'è molto che vorrei mettere in discussione qui (io sono uno scienziato e che è la mia natura, ovviamente). Ma la cosa è, se il tuo corpo sta per rilasciare l'insulina anche quando si vede solo cibo, ma anche dire se si vede il cibo privo di calorie, allora perché la presenza o l'assenza di qualsiasi dolcificante importa fintanto che era basso contenuto di carboidrati ? Non voglio arrivare troppo analitico qui. Capisco che ci si aspetta di impostare ogni volta che si mangia qualcosa di dolce, se è naturale o artificiale, che il vostro cervello ha bisogno di più. Questa è la rovina di tonico senza zucchero. Tuttavia, ti dicono di evitare dolcificanti artificiali, ma non quelli naturali così mi sono confuso. Essi possono essere solo riferimento a dolcificanti come saccarina, sucralosio (Splenda) o aspartame (NutraSweet), e non possono sapere naturali, a basso dolcificanti carb come eritritolo, che ha dimostrato di non muoversi di glucosio nel sangue. E c'è stevia, come lei ha ricordato, che è anche a basso contenuto glicemico (ha un piccolo effetto sulla glicemia). Personalmente, amo stevia dal momento che ha un po 'di un gusto di liquirizia ed è comodo da usare. Ma stevia è illegale vendere nei cibi preparati (la lobby dello zucchero, non per motivi di salute) in modo avrebbe dovuto fare tutto da soli.
Qualsiasi modo, per mantenere a quello che si può fare per attenersi a questa dieta. In primo luogo, essere molto attenti a tutto ciò che il caffè e bere il tè. Personalmente, non ho riserve su quella a lungo termine; se si tratta di breve termine quindi andare per esso. In secondo luogo, se si ammoniscono contro dolcificanti artificiali (per ragioni che sembrano sfumati al biochimico in me), poi andare con naturali, a basso contenuto di carboidrati, come dolcificanti stevia e eritritolo. Eritritolo ha una sorta di retrogusto raffreddamento mentre stevia, come ho detto prima, i gusti un po 'come liquirizia. Stevia è molto meno costoso di eritritolo. È possibile acquistare la stevia in piccole bottiglie come un liquido molto comodo da usare per il caffè e il tè, anche freddo.
La cosa veramente importante è che non si ottiene appeso su questa piccola parte della dieta. Il caffè e bere il tè zuccherato. Fate del vostro meglio per superare questa gobba (o aggiungendo naturali, dolcificanti a basso contenuto di carboidrati o riducendo la quantità totale di bere) e vedere quello che ci aspetta. Come ho detto, qualsiasi dieta degno deve essere flessibile. Se non può essere piegato in modo responsabile, allora la sua fondazione è piuttosto debole e vorrei passare a qualcosa d'altro.
Fatemi sapere della vostra decisione e di progresso, se si desidera. Sono curioso di questa dieta. Come sempre, fare attenzione di promesse e di tutto ciò che costa denaro.
Felice basso carbing a te,
Arlene
