Completa linea dieta e programma di esercizio
Domanda
caro dr. zilberter,
io sono una ragazza di 15 anni che è 5'4 "e circa 158 libbre. altre persone mi hanno detto che mi guardo intorno 135 libbre, però. Credo che sia perché ho seni grandi. Mi chiedevo se si potrebbe fornire una dieta a basso contenuto calorico e di esercizio fisico per me. mi piacerebbe molto a perdere circa 20 libbre. renderebbe la mia autostima molto più alto. grazie mille!
risposta
Cara Martina,
Prima di tutto, cerchiamo di capire la composizione corporea perché il vostro corpo "densità" sembra essere piuttosto elevata, in quanto le persone dicono che si guarda più sottile di quanto il tuo peso. per calcolare, si potrebbe desiderare di utilizzare uno dei online gratis strumenti come questi:
http://www.dietandbody.com/article1113.html
in secondo luogo, per iniziare una dieta ed esercizio fisico piano di successo, capire la vostra forma fisica livello, si può fare da qui:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
da quella pagina, cliccare su piano di selezione:
http: //bestofweightloss.com/plan/plan-chooser.html
... e cominciare il programma seguendo i link. Vi suggerisco di non andare su una dieta a basso contenuto calorico, di leggere il motivo per cui, guardarsi intorno lo sfondo piano:
http://dietandbody.com/banta/inside/index.htm
buona fortuna,
= TZ
