vacation
Domanda
ciao, la mia famiglia e io stiamo andando in vacanza per una settimana intera il 12 marzo per il momento viene sarà settimana # 3 per me con la mia dieta e non voglio per guadagnare tutto indietro in quella settimana. Ho molto paura che sarà troppo. cosa posso fare??? vaction è di mangiare buon cibo troppo! anche i miei genitori saranno con così sembrerà strano se ho un insalata per ogni pasto. (Dont chiedere.) Comunque, grazie.
Risposta
Una vacanza è emozionante ed è buono a venire con un piano prima del tempo. Suggerirei di fare il vostro obiettivo di mantenere, non cercare di perdere peso in quella settimana.
1. Bere molta acqua 1-2 litri al giorno. In questo modo si manterrà meno fluido dal cibo ristorante salato e possibile il consumo di alcol.
2. Vorrei mantenere una colazione semplice: cereali e latte, frutta e un muffin inglese, pane tostato con 1 uovo. Tutto ciò che è pancetta, frittelle, salsicce, frittate imballare un sacco di calorie.
3. Per il pranzo e la cena, generalmente ristoranti servono il doppio di quanto il cibo come abbiamo bisogno (soprattutto quando su una dieta). Se ti senti mai veramente bloccato, mangiare solo la metà. Si può anche chiedere un piatto in più per "split-up" il pasto. Alcune buone scelte per il pranzo sono: a) sandwich di pollo alla griglia (tenere la mayo, burro, formaggio), b) con insalata di carne (gamberi, carne di manzo, pollo) con spogliatoio sul lato, c) insalata di pasta con tonno o salmone (di nuovo mangiare la metà o chiedere un ordine di metà). per la cena: a) tutte le carni (non fritte) con solo verdure (tenere la pasta, riso, patate o pane) - questa è una buona scelta se il pranzo era un pasto più grande
b) carne alla griglia, bianco o selvatici. riso (modo migliore di pasta o pane) con una tonnellata di verdure al vapore.
cose da guardare veramente fuori per sono salse, burro su vegetali, condimenti per insalata, su condimenti su panini e patatine fritte!
Se una notte si vuole veramente un elevato contenuto calorico pasto ex: una bistecca. Mangiare solo un'insalata leggera (di carne o di un amido!) Per il pranzo.
Può essere difficile, ma cercare di ottenere nel vostro frutta e latte porzioni pure.
Non sono sicuro di dove si sta andando, ma l'esercizio più si può ottenere su questa vacanza anche vi impedirà di aumentare di peso.
mi dispiace questo è scritto un po 'sparse. Si prega di scrivere mi torna se avete qualsiasi follow-up domande o se avete bisogno di chiarimenti.
avere una grande vacanza !!!!
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