mantenere il peso, ma perdere grasso corporeo
Domanda
io sono un giocatore di calcio libbra 6,5 piedi 270. Voglio restare il peso che io sono, ma voglio perdere grasso corporeo, e voglio diventare più tagliato. C'è una dieta o di un piano posso seguire che mi aiuterà a compire questo obiettivo?
Risposta
Jay,
In generale, il sollevamento pesi sta per aiutare molto di più di qualsiasi piano di dieta specifica. Tuttavia, assicurarsi che si ottiene il pieno indennità giornaliera di proteine ogni giorno, come una persona che esercita pesantemente, si dovrebbe mangiare tra i 112 ei 135 grammi di proteine al giorno.
Il mio altro suggerimento è quello di ottenere una scala di grasso corporeo . Queste scale sono di solito $ 50- $ 100, e utilizzare una lieve corrente elettrica per misurare il grasso corporeo. Si può usare per monitorare i tuoi progressi.
Buona fortuna!
Lisa
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