Magro ma ancora fat
Domanda
Ciao. Ho avuto una domanda su come perdere grasso petto alias uomo tette. Sono 18 uno studente di college, 6 piedi, circa 138lbs. Sono magro ma il grasso, non ho grandi tette uomo per la mia taglia, anche se ve lavorato fuori per un paio di mesi, per lo più cardio. Io ho letto tutto forum, bodybuilding, perdita di peso ..., da quello che ho letto ha detto che facendo cardio ostacolerà la crescita muscolare. Ho pubblicato on-line e la risposta di persone sono state ad aumentare di peso mangiando 2500 cal al giorno, ora mangio 1500 cal, molto basso contenuto di grassi, per lo più di proteine e carboidrati. Il grasso è di solito da scuote siero di latte prtoein, mangio grasso tutto gratis ... salsa di formaggio a base di carne. Mangio 5-6 pasti al giorno. Ho usato per essere in sovrappeso, ma ora sorta. Ho arti Skiny e un po 'di pancia, ma il mio grasso petto sporge liberarsi. lontano. Non ho mai nemmeno dove magliette in pubblico, o tolgo la camicia. Il mio obiettivo principale è quello di essere in grado di decollare la camicia entro il 1 ° agosto, vacanza al mare con gli amici. Tutti pensano che I m magro, ma nessuno mi ha mai visto senza la camicia. Provo a sollevare più, di recente con tenere in panchina, ma ho rinunciato facilmente ... riuscivo a malapena a fare 100kg. Che cosa devo fare, ancora una volta I don t veramente cura per il muscolo vogliono solo perdere il grasso?
Risposta
Caro AP,
mi dispiace dirlo, ma la gente in palestra è giusto. A soli 138 chili, si è molto sottile, e se si perde più peso, si potrebbe essere mettere la vostra salute in pericolo.
Se non si lavora affatto, allora avete bisogno di mangiare almeno 2.000 calorie al giorno per evitare di perdere più peso. Se si lavora fuori, allora avete bisogno di aumentare le calorie giornaliere per il numero di calorie hai bruciato lavorare fuori. Assicurarsi, inoltre, che almeno il 10% delle calorie giornaliere sono provenienti da grassi (se si mangiano 2.000 calorie ogni giorno, avete bisogno di mangiare almeno 22 grammi di grasso ogni giorno). Per quanto riguarda gli uomini-tette andare, i ragazzi in palestra hanno ragione. Sollevamento pesi è l'unica cosa che rassodare quella zona. È difficile in un primo momento, ma cercare di sollevare una o due volte alla settimana, e 1 agosto non avrà alcuna difficoltà a decollare la camicia. Quando si solleva, fare in modo che non si trascuri il vostro corpo più basso. Spingendo i grandi muscoli delle gambe causerà muscolo-costruzione di ormoni per essere rilasciato nel vostro bood, dove possono recarsi al petto e stimolare la crescita muscolare.
Il altro trucco sta applicando autoabbronzante su morbide zone-farà apparire più solida di quanto sei veramente. lampade abbronzanti causano il cancro, ma lozioni auto-abbronzatura sono abbastanza sicuro. Basta sperimentare con largo anticipo, così sarete in grado di applicarlo senza guardare a strisce.
Buona fortuna!
