povero metabolismo ??
Domanda
ho lottato con l'essere leggermente in sovrappeso per la maggior parte della mia vita. Sono riuscito a perdere un po 'di peso prima di 25 libbre prima del mio matrimonio, 55 libbre dopo la mia prima pregnacy e 52 libbre dopo la mia seconda gravidanza. Non sono stato in grado di ottenere molto più bassi rispetto a 145 libbre sul mio 5'6 "corpo si tratta di un formato 8. Vorrei far cadere un altro 10 libbre. Ho lavorato fuori, sollevato pesi, tagliare i carboidrati e tagliare le calorie con poco successo. ho visto un RD che ha usato gemma corpo e ha trovato il mio metabolismo ad essere basso con BMR di 1180. ho attaccato a 850 cal dieta con 5 giorni di cardio e pesi circa 5 settimane di perdere 3 libbre. sono andato fino a 1200 per prendere una pausa e mantenere ma ha guadagnato indietro in 2 settimane. sono molto frustrato. ho provato tutte le stimolare il metabolismo, come piccoli pasti, un sacco di acqua, la costruzione del muscolo. sembra proprio come il mio metabolismo rallenta e mi sono bloccato in un ciclo in cui ho a cadere in basso il mio calorie. so che le calorie cadere troppo bassa rallenta il metabolismo. Attualmente mi sono andate fuori della dieta, ma di monitoraggio calorie. In 3 settimane ho media circa 1300 cal. al giorno e il mio peso è fino a 149lbs da 143. i vuole cercare di arrivare al 135libbre. Cosa fare? Please help!
risposta
Caro aprile
Con il 5'6 ", il vostro peso forma è compreso tra 111 e 150 libbre. Questo può essere il motivo del vostro problema di perdita di peso: il corpo non capisce il vostro desiderio di perdere peso e lo fa avere potenti mezzi per resistere.
Spesso, invece di limitare ulteriormente le calorie o carboidrati, aiuta a * aggiungere * più grassi "buoni" da oli e grassi (meglio acqua fredda) i pesci. La questione è, contando i carboidrati non è sufficiente. risultati proteina troppo in più carboidrati nel sangue di quanto si contano: quasi il 50% delle proteine viene trasformato in glucosio da parte dell'organismo. In più, le diete più alto contenuto di grassi bruciano un extra di poche centinaia di Cal. un giorno. Con il vostro BMR 1180, si può arrivare fino a 1500 più il vostro bruciare in modo significativo durante gli esercizi. Probabilmente avete un po 'aumento della temperatura cutanea, ma è OK.
Se avete bisogno di informazioni di questo tipo di programma di dieta, dare un'occhiata a http://bantadiet.com (è gratuito)
